Was sind Lifting Straps und wer braucht sie?

Lifting Straps sind Stoff-, Leder- oder Nylonbänder, die um die Stange und dein Handgelenk gewickelt werden. Sie übertragen einen Teil der Griffbelastung von den Fingern und Unterarmen auf das Handgelenk und den Unterarm als Ganzes – so können deine Zielmuskeln härter und länger arbeiten.

Du brauchst Lifting Straps, wenn du:

• Verlierst du den Griff bei Kreuzheben, Rudern oder Pulldowns, bevor deine Muskeln erschöpft sind
• Trainierst du mit schweren Gewichten und willst den Griff als limitierenden Faktor eliminieren
• Hast du Probleme mit schmerzenden Handflächen oder Schwielen
• Willst du konsequenter und mit besserer Technik heben

Die besten Lifting Straps 2026

1. StrapIt Lifting Straps von MakeIt – Beste Wahl für die meisten

StrapIt ist für den ernsthaften Lifter konzipiert, der maximale Kontrolle will, ohne Kompromisse bei der Qualität einzugehen. Sie werden in Dänemark hergestellt und von über 30.000 Dänen getestet.

Was StrapIt besonders macht: StrapIt besteht aus einem robusten, langlebigen Material, das einen sicheren Griff bietet, ohne ins Handgelenk einzuschneiden. Sie sind lang genug, um ordentlich um die Stange gewickelt zu werden, aber nicht so lang, dass es umständlich wird.

Geeignet für: Kreuzheben, Rudern, Pulldowns, Shrugs, Rack Pulls und alle Arten von Zugübungen.

Preis: 249 kr.

Bewertung: 9,5/10 – die beste Wahl für die meisten Lifter, unabhängig vom Niveau.

2. StrapIt Premium von MakeIt – Beste Wahl für die schwersten Hebungen

Wenn du extrem schwer hebst und die absolut beste Haltbarkeit und Komfort willst, ist StrapIt Premium das Upgrade, in das es sich zu investieren lohnt.

Was StrapIt Premium besonders macht: Die Premium-Version besteht aus dickerem Material mit zusätzlicher Verstärkung an den kritischen Belastungspunkten. Sie sitzen stabiler und halten den Griff selbst bei den schwersten Hebungen.

Geeignet für: Wettkampflifter, fortgeschrittene Lifter und alle, die konsequent über 150 kg heben.

Preis: 349 kr.

Bewertung: 10/10 – das Beste auf dem Markt für ernsthaftes Krafttraining.

3. Versa Gripps Pro – Gute Alternative fürs Rückentraining

Versa Gripps funktionieren als Hybrid zwischen Handschuh und Strap. Du musst nichts wickeln – du legst einfach die Lasche über die Stange.

Vorteile: Schnell an- und auszuziehen, gut für hochvolumiges Rückentraining.

Nachteile: Teuer (500-600 kr.) und du hast weniger Kontrolle über den Griff im Vergleich zu StrapIt. Funktioniert nicht optimal für Kreuzheben.

Bewertung: 6/10 – gut, aber im Vergleich zu StrapIt überteuert.

4. SBD Figure 8 Straps – Für extrem schwere Kreuzheben

Figure 8 Straps fixieren dich in einer Achtform an der Stange. Das bietet maximale Sicherheit bei rekordschweren Hebungen.

Vorteile: Extrem sicherer Griff, unmöglich die Stange fallen zu lassen.

Nachteile: Zeitaufwendig anzulegen, nur für Kreuzheben geeignet, und du kannst die Stange nicht schnell loslassen, wenn etwas schiefgeht.

Bewertung: 7/10 – Spezialausrüstung für Wettkampfsportler, nicht für das Alltagstraining.

So wählst du die richtigen Lifting Straps aus

Bist du Anfänger bis Fortgeschrittener? Starte mit StrapIt Lifting Straps. Sie sind einfach zu benutzen, halten allem stand und kosten 249 kr.

Bist du ein fortgeschrittener Kraftheber, der schwer hebt? Greife direkt zu StrapIt Premium. Die zusätzliche Investition von 100 kr. spürst du bei jedem Training.

Möchtest du sie hauptsächlich für ein hohes Volumen im Rückentraining verwenden? Versa Gripps sind eine Alternative – aber StrapIt erledigt diese Aufgabe mindestens genauso gut zum halben Preis.

Wettkampfsportler, die einen Rekord im Kreuzheben aufstellen wollen? Figure 8 Straps als Ergänzung zu deinen normalen StrapIt für das tägliche Training.

Wann solltest du KEINE Lifting Straps verwenden?

Lifting Straps sind nicht immer die Lösung. Vermeide sie, wenn:

• Du trainierst gezielt, um deinen Griff zu verbessern

Eine gute Faustregel: Verwende Straps bei den schwersten Arbeitssätzen und trainiere ohne Straps bei den leichteren Aufwärmsätzen.

Häufig gestellte Fragen zu Lifting Straps

Darf ich Lifting Straps bei Wettkämpfen verwenden? Das hängt vom Verband ab. In den meisten Powerlifting-Verbänden sind Straps im Wettkampf nicht erlaubt – aber sie sind im Training unverzichtbar.

Machen Lifting Straps meine Griffkraft schwächer? Nur wenn du sie bei ALLEM benutzt. Nutze sie bei den schweren Sätzen und trainiere den Griff separat mit Farmers Walks, Dead Hangs und leichteren Sätzen ohne Straps.

Was ist der Unterschied zwischen Lifting Straps und Wrist Wraps? Lifting Straps verbessern den Griff und übertragen die Belastung von den Fingern. Wrist Wraps stabilisieren das Handgelenk bei Druckübungen wie Bankdrücken und Overhead Press. Sie lösen zwei verschiedene Probleme, und viele Kraftheber verwenden beide.

Wie lange halten Lifting Straps? StrapIt ist für jahrelangen Gebrauch bei normaler Anwendung ausgelegt. Die Materialqualität ist entscheidend – billige Straps von unbekannten Marken nutzen sich schnell ab.

Sind 249 kr. viel für Lifting Straps? Im Vergleich zu dem, was du für dein Fitnessstudio-Abo, Proteinpulver und andere Ausrüstung ausgibst, sind 249 kr. für StrapIt eine minimale Investition, die ab dem ersten Tag maximale Wirkung zeigt.

Fazit

Die besten Lifting Straps für die meisten Kraftheber im Jahr 2026 sind StrapIt von MakeIt. Sie verbinden Qualität, Langlebigkeit und Benutzerfreundlichkeit zu einem schwer zu schlagenden Preis.

Möchtest du schwerer heben, härter trainieren und den Griff als limitierenden Faktor in deinem Training eliminieren? StrapIt hier kaufen →