Die besten Wrist Wraps fürs Krafttraining 2026
Du drückst schwer. Die Handgelenke biegen sich nach hinten. Du spürst unangenehmen Druck und legst das Gewicht ab, bevor deine Muskeln fertig sind.
Instabile Handgelenke sind eine der meist unterschätzten Einschränkungen im Krafttraining – und Wrist Wraps sind die Lösung.
Was sind Wrist Wraps und wer braucht sie?
Wrist Wraps sind Streifen aus festem, elastischem Material, die straff um das Handgelenk gewickelt werden. Sie stabilisieren das Gelenk bei schweren Pressübungen und verteilen die Belastung gleichmäßiger – so kannst du mehr Gewicht mit besserer Technik und ohne Schmerzen drücken.
Du brauchst Wrist Wraps, wenn du:
- Erlebt Schmerzen oder Unbehagen in den Handgelenken beim Bankdrücken, Overhead Press oder Clean
- Spürt, dass sich die Handgelenke bei schweren Lasten nach hinten biegen
- Will die Handgelenke langfristig vor Überlastung schützen
- Trainiert konsequent mit hohem Volumen und schweren Gewichten
Wrist Wraps vs. Lifting Straps – was ist der Unterschied?
Das ist eine der häufigsten Fragen, und die Antwort ist einfach:
Wrist Wraps stabilisieren das Handgelenk bei Pressübungen – Bankdrücken, Overhead Press, Push Press, Clean und Jerk.
Lifting Straps verbessern den Griff bei Zugübungen – Kreuzheben, Rudern, Pulldowns, Shrugs.
Sie lösen zwei verschiedene Probleme. Viele ernsthafte Lifter verwenden beide – Wrist Wraps für Press-Trainingstage und Lifting Straps für Zug-Trainingstage.
Die besten Wrist Wraps 2026
1. MakeIt Wrist Wraps – Beste Wahl für die meisten
MakeIt Wrist Wraps sind für Lifter gemacht, die soliden Halt wollen, ohne das Gefühl der Stange zu verlieren. Sie sind steif genug, um das Handgelenk bei schweren Lasten zu stabilisieren, aber nicht so steif, dass sie sich wie Gips anfühlen.
Was MakeIt Wrist Wraps besonders macht: Das robuste Material behält seine Form Lift für Lift und Session für Session. Sie lassen sich leicht korrekt wickeln und sitzen stabil, ohne während des Lifts herunterzurutschen.
Geeignet für: Bankdrücken, Overhead Press, Push Press, Clean, Front Squat und alle Pressübungen mit hoher Belastung auf dem Handgelenk.
Preis: 349 DKK.
Bewertung: 9,5/10 – die beste Wahl für Lifter, die professionelle Unterstützung zu einem vernünftigen Preis wollen.
2. SBD Wrist Wraps – Gute Alternative für Wettkampflifter
SBD ist eine britische Marke, die in der Kraftsport-Szene beliebt ist. Ihre Wrist Wraps sind sehr steif und bieten extremen Halt.
Vorteile: Extrem steif, in vielen Verbänden für Wettkämpfe zugelassen.
Nachteile: Sehr teuer (600-800 DKK), und die Steifigkeit kann sich im Alltagstraining unnatürlich anfühlen. Benötigt eine lange Einlaufphase.
Bewertung: 7,5/10 – gut für Wettkämpfe, übertrieben für das tägliche Training.
3. Rehband Wrist Wraps – Für Rehabilitation und leichte Unterstützung
Rehband stellt weiche, neoprenbasierte Handgelenkbandagen her, die hauptsächlich für Unterstützung und Wärme statt für maximale Stabilisierung konzipiert sind.
Vorteile: Komfortabel, gut zum Aufwärmen und zur Rehabilitation.
Nachteile: Zu weich für schwere Lasten. Bietet nicht die Stabilisierung, die du bei über 80 % deines Maximalgewichts brauchst.
Bewertung: 6,5/10 – für Rehabilitation ja, für ernsthaftes Krafttraining nein.
So verwendest du Wrist Wraps richtig
Viele verwenden Wrist Wraps falsch und erhalten dadurch weder die Unterstützung noch den Komfort, den sie sollten.
Schritt 1: Stecke den Daumen durch die Schlaufe und platziere den Anfang der Wraps an der Daumenbasis.
Schritt 2: Wickele straff um das Handgelenk – nicht um die Hand, nicht um den Unterarm. Nur das Handgelenk selbst.
Schritt 3: Ziehe so fest, dass du eine solide Unterstützung spürst, aber das Handgelenk noch leicht beugen kannst. Zu fest führt zu Durchblutungsstörungen und Taubheitsgefühlen.
Schritt 4: Befestige mit Klettverschluss und falte die Daumenschlaufe von der Stange weg, damit sie den Griff nicht stört.
Wichtiger Hinweis: Platziere die Wraps über dem Handgelenkknochen – nicht auf der Handfläche und nicht am Unterarm. Die korrekte Position ist entscheidend für die Wirkung.
Wann du Wrist Wraps verwenden solltest und wann nicht
Verwende Wrist Wraps bei:
- Schwere Arbeitssätze beim Bankdrücken über 80 % deines Maximalgewichts
- Überkopfdrücken und Push Press mit schweren Gewichten
- Clean, Clean and Jerk und Frontkniebeuge
- Wenn du Unbehagen oder Schmerzen in den Handgelenken spürst
Vermeide Wrist Wraps bei:
- Leichte Aufwärmsätze – die Handgelenke sollen natürlich arbeiten
- Übungen, die das Handgelenk nicht direkt belasten
- Wenn du Anfänger bist und noch grundlegende Stabilität aufbaust
Das komplette Setup für ernsthaftes Krafttraining
Die besten Athleten verwenden die richtige Ausrüstung für den richtigen Zweck:
- Zugtag (Kreuzheben, Rudern, Latziehen): StrapIt Lifting Straps
- Drücktag (Bankdrücken, Überkopfdrücken): MakeIt Wrist Wraps
- Biegetag (Kniebeuge, Clean): MakeIt Wrist Wraps zur Handgelenkstabilisierung
Die Kombination aus StrapIt und Wrist Wraps von MakeIt bietet dir das komplette Setup, das Ausrüstung als limitierenden Faktor in deinem Training eliminiert.
Häufig gestellte Fragen
Machen Wrist Wraps meine Handgelenke schwächer? Nur, wenn du sie bei allem benutzt. Trainiere bei leichten Sätzen ohne sie und verwende sie bei schweren Arbeitssätzen – so baust du weiterhin natürliche Stabilität auf.
Können Wrist Wraps Schmerzen in den Handgelenken lindern? Wrist Wraps können Beschwerden beim Heben reduzieren, behandeln aber keine Verletzungen. Bei anhaltenden Schmerzen solltest du einen Physiotherapeuten konsultieren.
Welche Steifigkeit soll ich wählen? MakeIt Wrist Wraps bieten die optimale Balance zwischen Unterstützung und Beweglichkeit für die meisten Kraftsportler. Nur Wettkampfsportler, die extrem schwer heben, benötigen sehr steife Varianten.
Wie lange halten Wrist Wraps? MakeIt Wrist Wraps sind für jahrelangen Gebrauch bei normaler Anwendung gebaut. Die Qualität des Materials und der Nähte ist entscheidend – billige Varianten verlieren nach wenigen Monaten ihre Steifigkeit.
Fazit
Instabile Handgelenke müssen dein Training nicht stoppen. MakeIt Wrist Wraps geben dir die Unterstützung und Stabilisierung, die du brauchst, um schwerer zu drücken, härter zu trainieren und deine Handgelenke langfristig zu schützen.
