Die Debatte über die Verwendung von Straps im Training taucht oft in verschiedenen Trainingsforen auf. Aber ist es gut oder schlecht, Straps zu benutzen? Die kurze Antwort lautet: Es kommt auf deine Ziele an. Es gibt sowohl Vor- als auch Nachteile bei Straps, und die Entscheidung, sie zu verwenden, hängt davon ab, was du in deinem Training erreichen möchtest.
Was willst du mit deinem Training erreichen?
Die erste Frage, die du dir stellen solltest, ist, was deine Trainingsziele sind. Wenn du nicht vorhast, im Powerlifting, Strongman oder anderen Sportarten zu konkurrieren, bei denen Griffkraft entscheidend ist, können Straps von Vorteil sein. Für viele bedeutet das ein effektiveres Training, wenn der Griff nicht limitiert. Schauen wir uns sowohl die Vor- als auch die Nachteile von Straps genauer an.
Vorteile von Straps
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Der Griff wird nicht zur Einschränkung
Wenn du dich nicht auf Griffkraft konzentrierst, können Straps dir helfen, schwerere Gewichte zu heben. Zum Beispiel, wenn du 150 kg x 6 ohne Straps und 170 kg x 6 mit Straps im Kreuzheben schaffst, bekommst du durch die Verwendung der Straps ein besseres Rückentraining. -
Ungleiche Belastung vermeiden
Viele verwenden beim Kreuzheben den Mixed Grip, bei dem eine Hand im Obergriff und die andere im Untergriff ist. Das gibt einen starken Griff, kann aber mit der Zeit zu einer ungleichen Belastung des Körpers führen. Durch die Verwendung von Straps kannst du den Doppel-Obergriff nutzen und diese Ungleichheit vermeiden. -
Bessere Konzentration auf den Muskel
Straps können dir helfen, dich mehr auf den Muskel und weniger auf den Griff zu konzentrieren. Wenn du dir keine Sorgen machen musst, die Stange festzuhalten, kannst du dich besser darauf konzentrieren, die richtigen Muskeln zu aktivieren, besonders bei Übungen wie Pullups und Rows.
Nachteile von Straps
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Schwächerer Griff
Der größte Nachteil von Straps ist, dass sich der Griff nicht im gleichen Tempo wie der Rest des Körpers entwickelt. Wenn Griffkraft für dich nicht wichtig ist, ist das vielleicht kein Problem. Aber ein starker Griff kann dir bei vielen Übungen helfen, wie z. B. Barbell Curls, bei denen ein fester Griff dir erlaubt, schwerere Gewichte zu heben. -
Weniger Muskelaktivierung
Wenn du Straps benutzt, verlierst du etwas von der Muskelspannung, die hilft, benachbarte Muskeln während des Hebens zu aktivieren. Durch festes Umklammern der Stange erhöht sich die Muskelspannung, was es dir ermöglicht, schwerer zu heben. Straps nehmen einen Teil dieses Effekts weg, aber du kannst die Spannung trotzdem aufrechterhalten, indem du auch mit Straps gut festhältst.
Straps intelligenter verwenden
Du kannst viele der Nachteile beim Gebrauch von Straps minimieren, indem du sie anders verwendest. Anstatt sie von Anfang an ganz festzuziehen, kannst du sie etwas lockerer lassen. Dadurch helfen die Straps nur, wenn dein Griff zu schwächeln beginnt, was wie eine Art „forced reps“ für deinen Griff wirkt. Manche stellen sogar fest, dass ihre Griffkraft sich verbessert, wenn sie Straps auf diese Weise benutzen.
Auswahl der Straps
Es gibt viele verschiedene Straps auf dem Markt, und es ist wichtig, ein Paar zu wählen, das zu deinen Bedürfnissen und deinem Trainingsstil passt.
Wir sind natürlich der Meinung, dass du Straps von www.nowmakeIt.eu verwenden solltest. Dies ist eine kürzere und innovativere Art, Straps zu benutzen.
