Et af de mest stillede spørgsmål fra nye styrketrænende er: skal jeg bruge lifting straps fra starten - eller er det noget man skal vente med?
Det korte svar er: det afhænger af hvad du træner. Her er den fulde forklaring.
Hvad er lifting straps?
Lifting straps er stropper der vikles rundt om stangen og dit håndled. De aflaster dit greb under tunge løft, så du kan fokusere på den muskel du træner fremfor at holde fast i stangen.
De bruges af alt fra nybegyndere til professionelle atleter - og de er særligt nyttige når grebet bliver den begrænsende faktor i din træning.
Skal begyndere bruge lifting straps?
Ja - med et forbehold. Lifting straps er ikke farlige for begyndere og der er ingen grund til at vente. Men du bør ikke bruge dem til alle øvelser fra dag et.
Som begynder er det vigtigt at du også træner din grebsstyrke. Brug straps til de øvelser hvor grebet tydeligt begrænser dig - og træn uden straps på lettere øvelser og dage.
Hvornår giver lifting straps mening som begynder?
Dødløft og rack pulls - grebet giver op lang tid før ryggen er færdig. Straps hjælper dig med at fokusere på rygmuskulaturen i stedet.
Lat pulldown og seated rows - isolationsøvelser hvor du vil have maksimal kontakt til lats og ryg uden at underarmene er udmattede.
Høj volumen træning - på dage med mange sæt og gentagelser, hvor hænderne er udmattede inden musklerne er det.
Hvornår skal du IKKE bruge lifting straps som begynder?
Farmers carries og grebsøvelser - her er grebet formålet med øvelsen.
Alle øvelser hele tiden - brug straps som et redskab, ikke som en krykke. Din grebsstyrke skal også udvikles.
Meget lette vægte - hvis vægten ikke udfordrer dit greb, er straps overflødige.
Hvad skal du kigge efter som begynder?
Som ny bruger af lifting straps anbefaler vi at starte med et standard par - enkle at vikle og hurtige at lære. Du behøver ikke starte med premium-varianten, men sørg for at vælge et par med ordentlige syninger og et behageligt håndledsbånd.
Vores StrapIt Standard er designet præcis til dette - enkel, pålidelig og produceret i Danmark.
Vil lifting straps gøre dig svagere?
En af de mest udbredte myter om straps er at de gør grebsstyrken svagere. Det er ikke korrekt - så længe du ikke bruger dem til alle øvelser hele tiden.
Tænk på det som bælte til squat: du bruger det til tunge løft, men træner stadig kernestyrke på andre øvelser. Straps fungerer på samme måde.
Lifting straps fra MakeIt - til alle niveauer
Hos MakeIt har vi produceret lifting straps i Danmark siden 2014. Vores StrapIt-serie bruges af alt fra nybegyndere til professionelle atleter - og er designet til at holde, uanset dit niveau.
Se vores lifting straps her og find det par der passer til din træning.
Gratis fragt over 649 kr. 100 dages returret. Produceret i Danmark.
Ofte stillede spørgsmål
Må begyndere bruge lifting straps?
Ja - der er ingen regler mod det. Brug dem til de øvelser hvor grebet begrænser dig, og træn uden på lettere øvelser.
Hvornår er man klar til lifting straps?
Så snart grebet begynder at begrænse din træning. Det kan ske allerede efter få uger for nogle - for andre tager det længere tid.
Hvilke lifting straps er bedst til begyndere?
Et enkelt par standard straps er det bedste udgangspunkt. StrapIt Standard er nemme at bruge og holder til hård træning.
Kan lifting straps erstatte handsker?
Nej - de løser forskellige problemer. Handsker beskytter huden. Lifting straps aflaster grebet. Mange bruger ingen af delene - det er et spørgsmål om præference.
