Det finns flera typer av lyftremmar, men de löser inte alla samma uppgift. Lasso-remmar är det mest mångsidiga valet för vanlig styrketräning. Figure 8-remmar ger maximal låsning för mycket tunga lyft, medan quick-release-remmar och lyftgrepp är utvecklade för snabb frigöring respektive enkel användning.
Här går vi igenom skillnaderna så att du kan välja den typ som passar dina övningar, din nivå och sättet du tränar på.
Vilka typer av lyftremmar finns det?
De fyra vanligaste konstruktionerna är:
- Lasso-remmar: Det mest mångsidiga valet för marklyft, rodd, latsdrag och maskiner.
- Figure 8-remmar: Maximal låsning för tunga marklyft och strongman.
- Quick-release-remmar: En enkel ögla som snabbt släpper stången vid olympiska lyft.
- Lyftgrepp: En platt greppyta som läggs runt stången utan traditionell omvirning.
| Typ | Bäst för | Låsning | Kan släppas snabbt? |
|---|---|---|---|
| Lasso-remmar | Generell styrketräning | Justerbar | Ja |
| Figure 8-remmar | Tunga marklyft och strongman | Mycket hög | Nej |
| Quick-release-remmar | Olympisk tyngdlyftning | Låg till måttlig | Ja, mycket snabbt |
| Lyftgrepp | Maskiner, rodd och latsdrag | Måttlig | Ja |
Lasso-remmar: Det mest mångsidiga valet
Lasso-remmar består av en lång rem med en sydd ögla i ena änden. Den fria änden förs genom öglan så att en justerbar ring bildas runt handleden. Därefter lindas remmen runt stången.
Du kan själv styra hur tätt remmen ska sitta och hur många gånger den ska lindas runt stången. Det gör lasso-designen användbar för både fria vikter, kabelmaskiner och träningsmaskiner.
Lasso-remmar passar särskilt bra till:
- Marklyft och raka marklyft
- Skivstångsrodd och T-bar-rodd
- Latsdrag och sittande rodd
- Shrugs och rack pulls
- Andra tunga dragövningar
En viktig fördel är att du fortfarande kan släppa stången relativt snabbt. När du öppnar handen och lossar greppet kan remmen vira sig fri. Det gör typen mer mångsidig än Figure 8-remmar.
För de flesta nybörjare, motionärer och kroppsbyggare är lasso-remmar den bästa utgångspunkten. MakeIts StrapIt lyftremmar bygger på denna princip och är utvecklade för att fungera över olika övningar och träningsnivåer.
Figure 8-remmar: Maximal låsning
Figure 8-remmar är sydda som en åtta med två öglor. Du för handen genom den första öglan, placerar remmen under stången och för därefter handen genom den andra öglan.
Konstruktionen låser handleden tätt mot stången. Du behöver därför inte samma aktiva greppstyrka som med traditionella remmar. Det gör Figure 8-remmar populära inom strongman och mycket tunga marklyft.
Figure 8-remmar är särskilt relevanta för:
- Maximala marklyft
- Mycket tunga rack pulls
- Strongman-discipliner
- Tjockare stänger och specialstänger
Den kraftiga låsningen är samtidigt typens största nackdel. Du kan inte släppa stången lika snabbt om ett lyft misslyckas. Figure 8-remmar bör därför inte användas till övningar där du kan behöva frigöra dig från stången omedelbart.
De är normalt mer specialiserade än vad som behövs för vanlig ryggträning. Om du främst tränar rodd, latsdrag och vanliga marklyft är lasso-remmar oftast ett mer praktiskt val.
Quick-release-remmar för olympisk tyngdlyftning
Quick-release-remmar, även kallade closed-loop-remmar, består av en enkel stängd ögla. De lindas normalt bara ett varv runt stången och hålls fast av handen.
Designen ger mindre låsning än lasso- och Figure 8-remmar, men gör det möjligt att släppa stången snabbt. Det är viktigt i olympisk tyngdlyftning där stången måste kunna frigöras under exempelvis ryck, stöt och olika dragvarianter.
Quick-release-remmar är främst relevanta för tyngdlyftare som redan behärskar tekniken. För vanlig styrketräning ger lasso-remmar normalt bättre stöd och fler användningsmöjligheter.
Lyftgrepp: Den snabba lösningen
Lyftgrepp kombinerar oftast ett handledsband med en kort och bred greppyta. Istället för att vira en lång rem flera varv runt stången lägger du greppytan över eller runt stången och sluter handen.
De är snabba att använda och kan vara praktiska under träning där du ofta byter mellan olika övningar. De används främst till:
- Latsdrag
- Sittande rodd
- Träningsmaskiner
- Shrugs
- Högvolymsträning
Lyftgrepp ger inte nödvändigtvis samma låsning som Figure 8-remmar eller långa lasso-remmar. Däremot går uppställningen snabbt och det hänger inte en lång rem från handleden mellan seten.
Valet mellan lyftgrepp och traditionella remmar handlar därför ofta om prioritering: Lyftgrepp ger snabb uppställning, medan lasso-remmar ger större flexibilitet och möjlighet att justera omvirningen.
Vilken typ av lyftremmar ska du välja?
Ditt val bör utgå från de övningar du använder dem till:
- Välj lasso-remmar om du vill ha ett mångsidigt par för marklyft, rodd, latsdrag och maskiner.
- Välj Figure 8-remmar om du tränar mycket tunga marklyft eller strongman och vill ha maximal låsning.
- Välj quick-release-remmar om du tränar olympisk tyngdlyftning och måste kunna släppa stången omedelbart.
- Välj lyftgrepp om snabb uppställning vid maskiner och högvolymsträning är viktigast.
Om du redan har bestämt dig för lasso-remmar, men är osäker på MakeIts olika modeller, kan du läsa vår jämförelse av StrapIt Standard, Premium och Short.
Bomull, nylon eller bio-läder?
Konstruktionen är inte det enda som har betydelse. Materialet påverkar också komfort, friktion och hållbarhet.
Bomull
Bomull är relativt mjukt mot huden och ger bra friktion runt stången. Materialet är lämpligt för vanlig styrketräning och är ofta bekvämt från första träningspasset.
Nylon och polyester
Syntetiska material kan vara mycket slitstarka och motståndskraftiga mot töjning. De kan däremot kännas styvare eller halare än bomull, och vissa modeller kan irritera handleden under tunga lyft.
Bio-läder
Bio-läder kan tillföra mer struktur, komfort och friktion till remmen. Hos MakeIt kombinerar vi bio-läder med slitstarkt bomullsband i utvalda modeller. Du kan läsa mer om våra material och danska produktion.
Har remmens längd betydelse?
En längre rem ger möjlighet till fler varv runt stången. Det kan vara en fördel vid tunga lyft eller träning med tjockare stänger. Nackdelen är att uppställningen tar längre tid och att överflödigt material kan vara opraktiskt vid snabba övningsbyten.
En kortare rem är snabbare att använda och passar bra till maskiner och kabelövningar. Den ger däremot färre varv och därmed mindre låsning runt stången.
Du behöver inte automatiskt välja den längsta modellen. Remmen ska vara tillräckligt lång för önskad omvirning, men fortfarande vara enkel att kontrollera.
Vad säger forskningen om lyftremmar?
Studier av marklyft visar att lyftremmar kan hjälpa lyftare att bibehålla greppstyrkan, uppleva större greppsäkerhet och minska den upplevda ansträngningen i greppet. I vissa försök har deltagarna även kunnat bibehålla rörelsehastighet eller utföra mer arbete när de använt remmar.
Resultaten betyder inte att remmar automatiskt gör dig starkare. De hjälper främst när greppet annars skulle begränsa den muskelgrupp eller rörelse du försöker träna.
Det är därför mest relevant att använda dem på arbetsset där greppet faktiskt blir den begränsande faktorn. Uppvärmningsset och greppspecifika övningar kan fortfarande tränas utan remmar.
Är Figure 8-remmar bättre än lasso-remmar?
Figure 8-remmar ger en kraftigare låsning, men det gör dem inte automatiskt bättre. För mycket tunga marklyft och strongman kan de vara rätt val. För vanlig styrketräning är lasso-remmar mer mångsidiga och enklare att frigöra.
Den bästa typen är därför den som passar övningen – inte nödvändigtvis den som låser fast dig hårdast.
Vanliga frågor
Vilken typ av lyftremmar är bäst för nybörjare?
Lasso-remmar är oftast det bästa valet för nybörjare. De är enkla att justera, kan användas till många olika övningar och ger möjlighet att släppa stången relativt snabbt.
Vilka remmar är bäst för marklyft?
Lasso-remmar passar de flesta marklyft. Figure 8-remmar kan vara relevanta vid mycket tunga lyft där maximal låsning är viktigare än snabb frigöring.
Vilka remmar är bäst för rodd och latsdrag?
Lasso-remmar och lyftgrepp fungerar båda bra. Lasso-remmar ger mer justerbart stöd, medan lyftgrepp är snabbare att placera runt handtaget.
Kan jag använda Figure 8-remmar till alla övningar?
Nej. Figure 8-remmar låser fast dig väldigt tätt mot stången och är främst utvecklade för tunga, kontrollerade drag. De bör inte användas till övningar där du kan behöva släppa stången snabbt.
Ska jag välja korta eller långa remmar?
Välj korta remmar för snabba övningsbyten och kabelmaskiner. Välj längre remmar om du vill ha fler varv runt stången eller tränar med tjockare stänger.
Hitta rätt lösning för din träning
För de flesta som tränar är lasso-remmar det mest mångsidiga valet. De fungerar för både marklyft, rodd, latsdrag och maskiner utan att låsa fast dig permanent vid stången.
Hos MakeIt producerar vi vår StrapIt-serie i Danmark med fokus på komfort, hållbarhet och ett säkert grepp. Sortimentet omfattar olika modeller så att du kan välja utifrån dina övningar och preferenser.
Se alla StrapIt lyftremmar och hitta den modell som passar din träning.
