Er lifting straps snyd?
Nej, lifting straps er ikke snyd.
Lifting straps er et træningsredskab, der bruges af alt fra begyndere til professionelle bodybuildere og styrkeløftere. Formålet med straps er ikke at gøre øvelsen lettere, men at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor før musklerne.
Hvis dit mål er at træne ryg, baglår eller traps optimalt, kan straps hjælpe dig med at få mere ud af øvelsen.
Hvorfor bruger folk lifting straps?
Under tunge trækøvelser bliver grebet ofte træt før de muskler, du faktisk ønsker at træne.
Det gælder især ved:
- Dødløft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Barbell Rows
- Dumbbell Rows
- Shrugs
- Lat Pulldowns
- Cable Rows
Straps gør det muligt at holde fast længere og dermed fokusere mere på muskelkontakt og teknik.
Bruger professionelle atleter straps?
Ja.
Mange af verdens bedste bodybuildere, styrkeløftere og fitnessudøvere bruger straps som en fast del af deres træning.
Straps anvendes ikke for at undgå hårdt arbejde, men for at sikre, at rygmusklerne bliver trænet tilstrækkeligt uden at blive begrænset af underarmene.
Er straps dårlige for grebsstyrken?
Nej.
Hvis du udelukkende bruger straps til alle øvelser, kan grebet blive udfordret mindre. Men de fleste bruger straps strategisk.
Mange vælger:
- Ingen straps på opvarmningssæt.
- Ingen straps på lettere øvelser.
- Straps på de tungeste arbejdssæt.
På den måde trænes grebet stadig naturligt.
Hvornår giver det mening at bruge straps?
Lifting straps er særligt relevante, når:
- Grebet svigter før ryggen.
- Du ønsker mere fokus på muskelkontakt.
- Du træner med høj volumen.
- Du ønsker flere gentagelser.
- Du laver tunge trækøvelser.
Hvis du eksempelvis laver Romanian Deadlifts eller Barbell Rows, kan straps være et effektivt værktøj til at få mere ud af øvelsen.
Hvornår bør man træne uden straps?
Der er stadig situationer, hvor det giver mening at træne uden straps.
Eksempelvis:
- Opvarmningssæt.
- Farmer's Walks.
- Specifik grebstræning.
- Øvelser hvor grebsstyrke er målet.
Straps skal ses som et supplement og ikke som en erstatning for et stærkt greb.
Hvorfor bruger så mange StrapIt?
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet af styrketrænende til styrketrænende med fokus på komfort, holdbarhed og funktionalitet.
Konklusion
Er lifting straps snyd?
Nej.
Lifting straps er et redskab, der hjælper dig med at få mere ud af din træning. Når de bruges korrekt, kan de forbedre muskelkontakten, give flere gentagelser og gøre det muligt at fokusere på de muskler, du ønsker at udvikle.
Ofte stillede spørgsmål
Er straps snyd i dødløft?
Nej. Mange bruger straps til tunge arbejdssæt for at undgå, at grebet bliver den begrænsende faktor.
Bruger professionelle bodybuildere straps?
Ja, straps bruges af mange professionelle atleter verden over.
Er straps dårlige for grebsstyrken?
Nej, så længe de bruges strategisk og kombineres med almindelig træning uden straps.
Skal begyndere bruge straps?
Ja, hvis grebet begrænser træningen, kan straps være et nyttigt værktøj.
Hvornår skal man bruge straps?
Når grebet bliver træt før de muskler, du ønsker at træne.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
