Kan man bruge straps til pull day?
Ja.
Faktisk bruger mange bodybuildere og styrketrænende straps på store dele af deres pull day.
Formålet er ikke at gøre træningen lettere, men at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor før rygmusklerne.
Hvis underarmene bliver trætte før lats, traps eller den øvre ryg, kan straps hjælpe med at få mere ud af træningen.
Hvad er en pull day?
En pull day fokuserer typisk på:
- Ryg
- Biceps
- Bageste skulder
- Trapezius
Typiske øvelser er:
- Dødløft
- Barbell Rows
- T-Bar Rows
- Lat Pulldowns
- Cable Rows
- Pull Ups
- Shrugs
Det er samtidig de øvelser, hvor grebet ofte bliver den begrænsende faktor.
Hvilke øvelser er straps gode til på pull day?
Dødløft
Straps hjælper med at holde fokus på ryggen og bagkæden.
Barbell Rows
Mange oplever bedre kontakt til lats.
T-Bar Rows
En af de mest populære øvelser at bruge straps til.
Lat Pulldowns
Underarmene bliver ofte trætte før lats.
Cable Rows
Perfekt til høj volumen.
Shrugs
Straps gør det muligt at fokusere på traps fremfor grebet.
Pull Ups
Ved weighted pull ups eller høje repetitioner kan straps være en fordel.
Skal man bruge straps til hele pull day?
Ikke nødvendigvis.
Mange vælger:
Opvarmningssæt uden straps.
Tunge arbejdssæt med straps.
På den måde får man både trænet grebet og maksimal muskelkontakt.
Bruger professionelle bodybuildere straps på pull day?
Ja.
Mange professionelle bodybuildere bruger straps på næsten alle tunge rygøvelser.
Deres mål er:
- Maksimal muskelkontakt.
- Flere kvalitetsrepetitioner.
- Høj træningsvolumen.
Grebet skal ikke begrænse rygtræningen.
Er straps dårlige for grebsstyrken?
Nej.
Mange kombinerer:
- Grebstræning uden straps.
- Arbejdssæt med straps.
Det giver det bedste fra begge verdener.
Hvilke straps er bedst til pull day?
Hos MakeIt findes flere modeller.
StrapIt Standard
Det mest alsidige valg.
StrapIt Premium
Perfekt til høj volumen og maksimal komfort.
StrapIt Short
En favorit blandt mange til rows og pulldowns.
Danskproducerede lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.
Konklusion
Ja, straps kan være et fantastisk værktøj på pull day.
Hvis grebet bliver træt før ryggen, kan straps hjælpe med at sikre, at du får maksimal stimulering af lats, traps og den øvre ryg.
Derfor er straps blevet en fast del af pull day for mange bodybuildere og styrketrænende.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man bruge straps til pull day?
Ja, mange gør det på de tungeste arbejdssæt.
Bruger bodybuildere straps på pull day?
Ja, det er meget almindeligt.
Er straps nødvendige til pull day?
Nej, men de kan være en stor fordel, hvis grebet bliver træt først.
Hvilke øvelser er straps gode til?
Rows, pulldowns, dødløft, shrugs og pull ups.
Hvilke straps er bedst til pull day?
StrapIt Standard er det mest populære valg, mens StrapIt Short er populær til rows og pulldowns.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
