Hvorfor bruge lifting straps til rows?
Rows er blandt de bedste øvelser til at opbygge en stærk og veludviklet ryg. Problemet er, at mange oplever, at underarmene eller grebet bliver trætte før rygmusklerne.
Her kan lifting straps gøre en stor forskel.
Ved at aflaste grebet gør straps det muligt at fokusere mere på ryggen og mindre på at holde fast i vægten.
Fordele ved at bruge straps til rows
Lifting straps kan hjælpe dig med:
- Bedre kontakt til rygmusklerne
- Flere kvalitetsrepetitioner
- Mindre belastning af underarme
- Større fokus på teknikken
- Mulighed for at bruge tungere vægte
Målet er ikke at gøre øvelsen lettere, men at sikre, at ryggen bliver den begrænsende faktor fremfor grebet.
Hvilke row-varianter er straps gode til?
Lifting straps er særligt populære til:
Barbell Rows
Ved tunge rows bliver grebet ofte udfordret før ryggen. Straps kan hjælpe med at fastholde vægten og holde fokus på lats og øvre ryg.
Dumbbell Rows
Straps gør det lettere at arbejde med tunge håndvægte og få maksimal muskelkontakt.
T-Bar Rows
T-Bar Rows er en af de øvelser, hvor straps virkelig kan gøre en forskel, da grebet hurtigt bliver den svage faktor.
Cable Rows
Ved høje repetitioner og fokus på muskelkontakt kan straps hjælpe med at holde spændingen i ryggen gennem hele sættet.
Er straps dårlige til rows?
Nej.
Tværtimod bruger mange bodybuildere straps netop for at sikre, at rygmusklerne arbejder optimalt.
Det betyder ikke, at du skal bruge straps på alle sæt. Mange vælger at træne de første sæt uden straps og først bruge dem på de tungeste arbejdssæt.
Hvornår bør man bruge straps til rows?
Straps giver især mening hvis:
- Grebet bliver træt før ryggen.
- Du træner med høj volumen.
- Du ønsker maksimal muskelkontakt.
- Du vil fokusere på teknik fremfor grebsstyrke.
- Du arbejder tæt på udmattelse.
Hvilke straps er bedst til rows?
Hos MakeIt findes flere modeller:
StrapIt Standard
Den mest populære model og det oplagte valg til de fleste.
StrapIt Premium
Ekstra komfort og polstring til tunge løft og høj træningsvolumen.
StrapIt Short
En kortere model, som mange foretrækker til rows og pulldowns, da den giver en mere direkte kontakt til stangen.
Danskproducerede straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet med fokus på komfort, kvalitet og holdbarhed.
Konklusion
Hvis grebet begrænser din rygtræning, kan lifting straps være et effektivt værktøj.
De gør det muligt at fokusere på det vigtigste – nemlig at træne ryggen optimalt.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man bruge straps til rows?
Ja, hvis grebet bliver træt før ryggen, kan straps være en stor hjælp.
Hvilke rows er straps bedst til?
Barbell Rows, Dumbbell Rows, T-Bar Rows og Cable Rows er alle oplagte øvelser til straps.
Er straps dårlige for rygtræning?
Nej. Mange bruger dem netop for at få bedre kontakt til rygmusklerne.
Hvilke straps er bedst til rows?
De fleste vælger StrapIt Standard, mens StrapIt Short er særligt populær til rows og pulldowns.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
