Skal begyndere bruge lifting straps?
Ja, det kan de sagtens.
Mange tror, at lifting straps kun er for erfarne bodybuildere eller styrkeløftere, men straps kan også være et nyttigt værktøj for begyndere.
Formålet med straps er ikke at gøre træningen lettere, men at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor før musklerne.
Hvad er lifting straps?
Lifting straps er stropper, der vikles omkring håndleddet og stangen for at skabe et stærkere greb.
De bruges især til:
- Dødløft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Barbell Rows
- Dumbbell Rows
- Lat Pulldowns
- Shrugs
Straps gør det muligt at fokusere mere på ryggen og bagkæden fremfor hænder og underarme.
Skal man bruge straps fra dag ét?
Ikke nødvendigvis.
Som ny styrketrænende er det en god idé først at lære teknikken og opbygge en naturlig grebsstyrke.
Men hvis du oplever, at:
- Grebet bliver træt før ryggen.
- Underarmene giver op først.
- Du mister fokus på teknikken.
- Du ikke kan holde fast på vægten.
så kan straps være et rigtig godt supplement.
Er straps snyd for begyndere?
Nej.
Lifting straps er et træningsredskab på samme måde som et træningsbælte eller Wrist Wraps.
De hjælper med at få mere ud af træningen og bruges af både begyndere og professionelle atleter.
Er straps dårlige for grebsstyrken?
Nej.
Så længe du ikke bruger straps til alle øvelser og alle sæt, vil du stadig udvikle din grebsstyrke naturligt.
Mange bruger:
Opvarmningssæt uden straps
og
Arbejdssæt med straps
Det giver det bedste fra begge verdener.
Hvornår giver straps mest mening som begynder?
Lifting straps er især relevante hvis:
- Du træner ryg flere gange om ugen.
- Grebet begrænser dig.
- Du ønsker bedre kontakt til ryggen.
- Du træner Romanian Deadlifts eller dødløft.
- Du vil fokusere mere på musklerne.
Hvilke straps skal begyndere vælge?
Hos MakeIt findes flere modeller.
StrapIt Standard
Det bedste valg til de fleste begyndere.
StrapIt Premium
Til dig, der ønsker ekstra komfort.
StrapIt Short
Perfekt til mindre hænder og populær blandt mange kvinder.
Hvad bruger erfarne styrketrænende?
Mange erfarne bodybuildere bruger straps regelmæssigt.
Deres mål er ikke at udfordre grebet mest muligt, men at sikre maksimal muskelkontakt og træningsvolumen.
Danskproducerede lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og alle modeller er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.
Konklusion
Ja, begyndere kan sagtens bruge lifting straps.
Det vigtigste er at se straps som et værktøj og ikke som en genvej.
Hvis grebet begrænser din rygtræning, kan straps være med til at sikre, at du får mere ud af dine øvelser og holder fokus på de muskler, du ønsker at udvikle.
Ofte stillede spørgsmål
Skal begyndere bruge lifting straps?
Ja, hvis grebet begrænser træningen, kan straps være et godt supplement.
Er straps kun for erfarne?
Nej, straps bruges af både begyndere og professionelle.
Er straps snyd?
Nej, straps er et træningsredskab.
Hvilke straps skal begyndere vælge?
De fleste begyndere vælger StrapIt Standard.
Er straps dårlige for grebsstyrken?
Nej, ikke hvis de bruges strategisk.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
