Varför ska du använda remmar och vilka du ska välja?

Debatten om användning av remmar i träning dyker ofta upp på olika träningsforum. Men är det bra eller dåligt att använda remmar? Det korta svaret är att det beror på dina mål. Det finns både fördelar och nackdelar med remmar, och valet att använda dem beror på vad du vill uppnå i din träning.

Vad vill du ha ut av din träning?

Den första frågan du bör ställa dig själv är vad dina träningsmål är. Om du inte planerar att tävla i styrkelyft, strongman eller andra sporter där greppstyrka är avgörande, kan remmar vara en fördel. För många innebär detta mer effektiv träning när grepp inte är en begränsning. Låt oss titta närmare på både fördelarna och nackdelarna med remmar.

Fördelar med remmar

1. Greppet kommer inte att vara en begränsning
   Om du inte fokuserar på greppstyrka kan remmar hjälpa dig att lyfta tyngre vikter. Om du till exempel kan marklyfta 150 kg x 6 utan remmar, men 170 kg x 6 med remmar, får du bättre ryggträning genom att använda dem.

2. Undvik ojämn belastning
   Många använder ett blandat grepp i marklyft, där ena handen greppar överhand och den andra underhand. Detta ger ett starkt grepp, men kan med tiden leda till obalanserad stress på kroppen. Genom att använda remmar kan du använda ett dubbelt överhandsgrepp och undvika denna obalans.

3. Bättre fokus på muskeln
   Remmar kan hjälpa dig att fokusera mer på muskeln och mindre på greppet. När du inte behöver oroa dig för att hålla i stången kan du bättre koncentrera dig på att aktivera rätt muskler, särskilt i övningar som pullups och rodd.

Nackdelar med remmar

1. Svagare grepp
   Den största nackdelen med remmar är att ditt grepp inte utvecklas i samma takt som resten av kroppen. Om greppstyrkan inte är viktig för dig kanske det inte spelar någon roll. Däremot kan ett starkt grepp hjälpa dig i många övningar, som till exempel skivstångscurls, där ett fast grepp låter dig lyfta tyngre vikter.

2. Mindre muskelaktivering
   När du använder remmar kan du förlora en del av muskelspänningen som hjälper till att aktivera närliggande muskler under ett lyft. Att klämma hårt på stången ökar muskelspänningen, vilket gör att du kan lyfta tyngre. Remmar eliminerar en del av denna effekt, men du kan fortfarande bibehålla spänningen genom att hålla hårt, även med remmar.

Använd remmar smartare

Du kan minimera många av nackdelarna genom att använda remmar på ett annat sätt. Istället för att dra åt dem från början kan du låta dem vara lite lösa. Det betyder att remmarna bara hjälper när ditt grepp börjar svikta, och fungerar som ett slags "tvångsrepetitioner" för ditt grepp. Vissa personer upplever till och med att deras greppstyrka förbättras genom att använda remmar på detta sätt.

Att välja remmar

Det finns många olika remmar på marknaden, och det är viktigt att välja ett par som passar dina behov och träningsstil.

Vi anser självklart att du ska använda Straps från www.nowmakeIt.euDetta är ett kortare och mer innovativt sätt att använda remmar.