Welche Vorteile bieten Lifting Straps beim Lat Pulldown?
Lat Pulldown ist eine der beliebtesten Übungen zur Stärkung des breiten Rückenmuskels, auch Latissimus dorsi genannt. Das Problem ist, dass viele feststellen, dass die Unterarme oder der Griff vor dem Rücken ermüden.
Hier können Lifting Straps eine große Hilfe sein.
Indem sie den Griff entlasten, machen Straps es leichter, sich auf den Muskel zu konzentrieren und die Spannung im Lat während des gesamten Satzes zu halten.
Warum verwenden viele Straps beim Lat Pulldown?
Viele Kraftsportler nutzen Straps beim Lat Pulldown, um:
- Eine bessere Verbindung zum Lat zu bekommen.
- Mehr Fokus auf den Rücken als auf die Unterarme zu legen.
- Mehr gute Wiederholungen zu schaffen.
- Zu vermeiden, dass der Griff zum limitierenden Faktor wird.
- Konstante Spannung während der gesamten Bewegung zu halten.
Wenn du während des Lat Pulldown die Unterarme mehr spürst als den Rücken, können Straps ein effektives Hilfsmittel sein.
Wie verwendet man Straps beim Lat Pulldown?
Beginne damit, die Straps um die Handgelenke zu legen.
Wickle sie um die Stange oder den Griff und schaffe so eine enge Verbindung zwischen Hand und Gewicht.
So musst du nicht so viel Kraft aufwenden, um festzuhalten, und kannst dich stattdessen darauf konzentrieren, die Ellbogen nach unten zu ziehen und den Lat zu aktivieren.
Für welche Lat Pulldown-Variationen sind Straps geeignet?
Lifting Straps sind beliebt für:
Breiter Lat Pulldown
Die klassische Variante mit Fokus auf den breiten Rückenmuskeln.
Neutraler Griff Lat Pulldown
Eine Variation, die viele als besonders guten Kontakt zum Lat empfinden.
Enger Griff Lat Pulldown
Gut für sowohl Lat als auch den mittleren Rückenbereich.
Einarmiger Lat Pulldown
Hier können Straps besonders bei hohen Wiederholungen und Fokus auf Muskelkontakt nützlich sein.
Sind Straps beim Lat Pulldown notwendig?
Nein.
Du brauchst keine Straps, um ein gutes Rückentraining zu absolvieren.
Aber wenn der Griff oder die Unterarme vor dem Rücken ermüden, können Straps dir helfen, mehr aus der Übung herauszuholen.
Viele verwenden Straps bei den schwersten Sätzen oder den letzten Sätzen, bei denen der Fokus auf maximalem Muskelkontakt liegt.
Welche Straps sind am besten für Lat Pulldown?
Bei MakeIt gibt es mehrere Modelle:
StrapIt Standard
Die naheliegende Wahl für die meisten.
StrapIt Premium
Extra Komfort und Polsterung bei hohem Trainingsvolumen.
StrapIt Short
Ein Favorit vieler für Lat Pulldown und Rows, da die kürzere Länge einen direkteren Kontakt zur Stange ermöglicht.
Dänisch produzierte Lifting Straps seit 2014
Bei MakeIt produzieren wir seit 2014 StrapIt Lifting Straps in Dänemark.
Mehr als 50.000 Paar wurden an Kraftsportler in ganz Europa verkauft, und alle Modelle wurden von Kraftsportlern mit Fokus auf Komfort, Qualität und Haltbarkeit entwickelt.
Fazit
Wenn du bemerkst, dass der Griff vor dem Rücken beim Lat Pulldown ermüdet, können Lifting Straps ein effektives Werkzeug sein.
Sie ermöglichen es dir, dich auf den Lat zu konzentrieren, die Spannung länger zu halten und mehr aus deinem Rückentraining herauszuholen.
Häufig gestellte Fragen
Sollte man Straps beim Lat Pulldown verwenden?
Nein, aber Straps können von Vorteil sein, wenn der Griff zum limitierenden Faktor wird.
Helfen Straps, besseren Kontakt zum Lat zu bekommen?
Ja. Viele erleben eine bessere Muskelverbindung, wenn die Unterarme nicht zuerst ermüden.
Welche Straps sind am besten für Lat Pulldown?
Die meisten wählen StrapIt Standard, während StrapIt Short besonders beliebt für Rows und Pulldowns ist.
Sind Straps gut fürs Rückentraining?
Ja. Straps werden oft für Rows, Lat Pulldowns und andere Zugübungen verwendet.
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