Lifting straps är ett träningsredskap som hjälper dig att behålla greppet om stången under tunga lyft. Straps lindas runt handleden och stången så att greppet inte blir den begränsande faktorn i övningen.
Många styrketränande använder lifting straps för att få fler repetitioner, bättre muskelkontakt och möjlighet att fokusera mer på ryggen och bakre kedjan istället för underarmarna.
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014, och mer än 50 000 par har blivit en fast del av träningen hos både motionärer och seriösa styrketränande.
Hur fungerar lifting straps?
Lifting straps fungerar genom att skapa en starkare koppling mellan handen och stången. När straps lindas korrekt runt stången minskas belastningen på fingrar och underarmar, vilket gör det möjligt att hålla vikten längre.
Det betyder att du kan:
- Lyfta tyngre vikter
- Få fler repetitioner
- Fokusera mer på muskelkontakt
- Minska begränsningen från greppet
- Få ut mer av ryggträning och marklyft
När ska man använda lifting straps?
Lifting straps är särskilt relevanta när greppet ger upp innan musklerna.
De används ofta till:
- Marklyft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Barbell Rows
- Dumbbell Rows
- T-Bar Rows
- Shrugs
- Lat Pulldowns
- Cable Rows
Om du känner att underarmarna blir trötta innan ryggen kan straps vara till stor hjälp.
Är lifting straps bara för erfarna?
Nej.
Både nybörjare och erfarna styrketränande kan ha nytta av straps.
Nybörjare kan använda dem för att lära sig de stora dragövningarna utan att begränsas av greppstyrkan, medan mer erfarna lyftare ofta använder straps för att kunna fokusera maximalt på muskelkontakt och träningsvolym.
Det viktigaste är fortfarande att träna greppet, men straps är ett verktyg – inte en genväg.
Är lifting straps fusk?
Nej.
Lifting straps är ett verktyg som används av allt från motionärer till professionella bodybuilders och styrkelyftare.
Syftet med straps är inte att ersätta greppstyrka, utan att säkerställa att greppet inte stoppar dig innan musklerna är klara med arbetet.
Om målet är maximal utveckling av ryggmusklerna kan straps vara ett effektivt hjälpmedel.
Vilka lifting straps är bäst?
Det beror på dina behov.
Hos MakeIt finns flera olika modeller:
StrapIt Standard
Den klassiska modellen som passar de flesta.
StrapIt Premium
Extra komfort och vaddering för hög träningsvolym och tunga lyft.
StrapIt Short
En kortare modell som är särskilt populär bland personer med mindre händer.
Varför använder så många lifting straps?
Lifting straps är populära eftersom de:
✓ Ger bättre grepp
✓ Gör det möjligt att ta fler repetitioner
✓ Ökar fokus på ryggmusklerna
✓ Minskar belastningen på händer och underarmar
✓ Hjälper dig få ut mer av tunga dragövningar
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014 med fokus på kvalitet, hållbarhet och funktionalitet.
Våra straps är utvecklade av styrketränande för styrketränande och tillverkas med noga utvalda material för att hålla för många års träning.
Idag har mer än 50 000 par StrapIt lifting straps sålts till kunder i hela Europa.
Vanliga frågor
Vad är lifting straps?
Lifting straps är remmar som lindas runt handleden och stången för att förbättra greppet vid tunga lyft.
När ska man använda straps?
När greppet blir den begränsande faktorn före musklerna.
Är lifting straps fusk?
Nej, straps är ett träningsredskap som används av både motionärer och professionella atleter.
Vilka övningar är straps bra för?
Marklyft, rodd, shrugs, lat pulldowns, Romanian Deadlifts och andra dragövningar.
Vilka straps ska jag välja?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan Premium ger extra komfort och Short är utvecklad för mindre händer.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
