Kan man använda straps på pull day?
Ja.
Faktiskt använder många kroppsbyggare och styrketränande straps under stora delar av sin pull day.
Syftet är inte att göra träningen lättare, utan att säkerställa att greppet inte blir den begränsande faktorn innan ryggmusklerna.
Om underarmarna blir trötta innan lats, traps eller övre ryggen kan straps hjälpa dig att få ut mer av träningen.
Vad är en pull day?
En pull day fokuserar vanligtvis på:
- Rygg
- Biceps
- Bakre axel
- Trapezius
Typiska övningar är:
- Marklyft
- Barbell Rows
- T-Bar Rows
- Lat Pulldowns
- Cable Rows
- Pull Ups
- Shrugs
Det är också de övningar där greppet ofta blir den begränsande faktorn.
Vilka övningar är straps bra för på pull day?
Marklyft
Straps hjälper dig att hålla fokus på ryggen och bakre kedjan.
Barbell Rows
Många upplever bättre kontakt med lats.
T-Bar Rows
En av de mest populära övningarna att använda straps till.
Lat Pulldowns
Underarmarna blir ofta trötta innan lats.
Cable Rows
Perfekt för hög volym.
Shrugs
Straps gör det möjligt att fokusera på traps istället för greppet.
Pull Ups
Vid weighted pull ups eller höga repetitioner kan straps vara en fördel.
Behöver man använda straps under hela pull day?
Inte nödvändigtvis.
Många väljer:
Uppvärmningsset utan straps.
Tunga arbetset med straps.
På så sätt tränar man både greppet och får maximal muskelkontakt.
Använder professionella kroppsbyggare straps på pull day?
Ja.
Många professionella kroppsbyggare använder straps på nästan alla tunga ryggövningar.
Deras mål är:
- Maximal muskelkontakt.
- Fler kvalitetsrepetitioner.
- Hög träningsvolym.
Greppet ska inte begränsa ryggträningen.
Är straps dåliga för greppstyrkan?
Nej.
Många kombinerar:
- Greppträning utan straps.
- Arbetset med straps.
Det ger det bästa av båda världar.
Vilka straps är bäst för pull day?
Hos MakeIt finns flera modeller.
StrapIt Standard
Det mest mångsidiga valet.
StrapIt Premium
Perfekt för hög volym och maximal komfort.
StrapIt Short
En favorit bland många för rows och pulldowns.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande i hela Europa, och våra straps är utvecklade med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Ja, straps kan vara ett fantastiskt verktyg på pull day.
Om greppet blir trött innan ryggen kan straps hjälpa till att säkerställa att du får maximal stimulans av lats, traps och övre rygg.
Därför har straps blivit en fast del av pull day för många kroppsbyggare och styrketränande.
Vanliga frågor
Kan man använda straps på pull day?
Ja, många gör det på de tyngsta arbetseten.
Använder kroppsbyggare straps på pull day?
Ja, det är mycket vanligt.
Är straps nödvändiga för pull day?
Nej, men de kan vara en stor fördel om greppet blir trött först.
Vilka övningar är straps bra för?
Rows, pulldowns, marklyft, shrugs och pull ups.
Vilka straps är bäst för pull day?
StrapIt Standard är det mest populära valet, medan StrapIt Short är populär för rows och pulldowns.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
