Varför använda lifting straps för roddövningar?
Roddövningar är bland de bästa för att bygga en stark och välutvecklad rygg. Problemet är att många upplever att underarmarna eller greppet blir trötta innan ryggmusklerna.
Här kan lifting straps göra stor skillnad.
Genom att avlasta greppet gör straps det möjligt att fokusera mer på ryggen och mindre på att hålla fast vikten.
Fördelar med att använda straps för rodd
Lifting straps kan hjälpa dig med:
- Bättre kontakt med ryggmusklerna
- Fler kvalitetsrepetitioner
- Mindre belastning på underarmarna
- Större fokus på tekniken
- Möjlighet att använda tyngre vikter
Målet är inte att göra övningen lättare, utan att säkerställa att ryggen blir den begränsande faktorn istället för greppet.
Vilka roddvarianter passar straps för?
Lifting straps är särskilt populära för:
Barbell Rows
Vid tunga roddövningar blir greppet ofta utmanat före ryggen. Straps kan hjälpa till att hålla vikten och fokusera på lats och övre rygg.
Dumbbell Rows
Straps gör det lättare att arbeta med tunga hantlar och få maximal muskelkontakt.
T-Bar Rows
T-Bar Rows är en av de övningar där straps verkligen kan göra skillnad, eftersom greppet snabbt blir den svaga länken.
Cable Rows
Vid höga repetitioner och fokus på muskelkontakt kan straps hjälpa till att behålla spänningen i ryggen genom hela setet.
Är straps dåliga för roddövningar?
Nej.
Tvärtom använder många kroppsbyggare straps just för att säkerställa att ryggmusklerna arbetar optimalt.
Det betyder inte att du måste använda straps på alla set. Många väljer att träna de första seten utan straps och först använda dem på de tyngsta arbetsseten.
När bör man använda straps för rodd?
Straps är särskilt användbara om:
- Greppet blir trött före ryggen.
- Du tränar med hög volym.
- Du vill ha maximal muskelkontakt.
- Du vill fokusera på teknik snarare än greppstyrka.
- Du arbetar nära utmattning.
Vilka straps är bäst för rodd?
Hos MakeIt finns flera modeller:
StrapIt Standard
Den mest populära modellen och det självklara valet för de flesta.
StrapIt Premium
Extra komfort och vaddering för tunga lyft och hög träningsvolym.
StrapIt Short
En kortare modell som många föredrar för rodd och pulldowns eftersom den ger en mer direkt kontakt med stången.
Danskproducerade straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi tillverkat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande över hela Europa, och våra straps är utvecklade med fokus på komfort, kvalitet och hållbarhet.
Slutsats
Om greppet begränsar din ryggträning kan lifting straps vara ett effektivt verktyg.
De gör det möjligt att fokusera på det viktigaste – att träna ryggen optimalt.
Vanliga frågor
Behöver man använda straps för rodd?
Ja, om greppet blir trött före ryggen kan straps vara till stor hjälp.
Vilka roddövningar passar bäst med straps?
Barbell Rows, Dumbbell Rows, T-Bar Rows och Cable Rows är alla utmärkta övningar för straps.
Är straps dåliga för ryggträning?
Nej. Många använder dem just för att få bättre kontakt med ryggmusklerna.
Vilka straps är bäst för rodd?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan StrapIt Short är särskilt populär för rodd och pulldowns.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
