Für welche Übungen sind Lifting Straps gut?
Lifting Straps sind besonders nützlich bei Zugübungen, bei denen der Griff oft der limitierende Faktor ist.
Wenn die Unterarme vor dem Rücken ermüden, können Straps dir helfen, mehr aus dem Training herauszuholen.
Hier sind 10 Übungen, bei denen viele Kraftsportler Straps verwenden.
1. Kreuzheben
Kreuzheben ist wohl die beliebteste Übung, bei der Straps verwendet werden.
Wenn die Gewichte schwer werden, gibt oft der Griff und nicht der Rücken zuerst nach.
Straps ermöglichen es, sich auf die Technik und die hintere Muskelkette statt auf die Hände zu konzentrieren.
2. Romanian Deadlifts (RDL)
Romanian Deadlifts sind eine großartige Übung für die hinteren Oberschenkel und den Po.
Straps erleichtern es, die Spannung während des gesamten Satzes zu halten und erlauben den Fokus auf die hintere Muskelkette statt auf den Griff.
3. Langhantelrudern
Langhantelrudern ist eine der besten Rückenübungen.
Viele verwenden Straps, um eine bessere Verbindung zu den Rückenmuskeln zu bekommen und zu vermeiden, dass die Unterarme der limitierende Faktor sind.
4. Kurzhantelrudern
Bei schweren Kurzhanteln wird der Griff oft herausgefordert.
Straps erleichtern es, den Fokus auf die Latissimus- und oberen Rückenmuskeln zu halten.
5. T-Bar Rows
T-Bar Rows sind eine Übung, bei der viele mit Straps einen großen Unterschied feststellen.
Die zusätzliche Unterstützung ermöglicht mehr qualitativ hochwertige Wiederholungen.
6. Lat Pulldown
Viele verwenden Straps beim Lat Pulldown, um eine bessere Verbindung zum Latissimus zu bekommen und die Belastung der Unterarme zu verringern.
7. Kabelrudern
Bei hohen Wiederholungszahlen können Straps helfen, die Spannung im Rücken konstant zu halten.
8. Shrugs
Shrugs mit schweren Gewichten fordern den Griff stark heraus.
Straps ermöglichen es, sich auf die Trapezmuskeln statt auf die Hände zu konzentrieren.
9. Klimmzüge
Bei gewichteten Klimmzügen oder hohen Wiederholungen können Straps helfen, den Fokus auf den Rücken zu halten.
10. Rack Pulls
Rack Pulls werden oft mit sehr schweren Gewichten ausgeführt.
Viele verwenden hier Straps, um sicherzustellen, dass der Griff nicht der limitierende Faktor ist.
Sollte man bei allen Übungen Straps verwenden?
Nein.
Viele verwenden Straps nur bei den schwersten Arbeitssätzen.
Bei leichteren Sätzen oder gezieltem Grifftraining macht es oft Sinn, ohne Straps zu trainieren.
Welche Straps sind am besten?
Bei MakeIt gibt es mehrere Modelle:
StrapIt Standard
Die beliebteste Wahl.
StrapIt Premium
Extra Komfort bei hohem Volumen und schweren Hebungen.
StrapIt Short
Perfekt für Rows, Pulldowns und kleinere Hände.
Dänisch produzierte Lifting Straps seit 2014
Bei MakeIt produzieren wir StrapIt Lifting Straps in Dänemark seit 2014.
Mehr als 50.000 Paar wurden an Kraftsportler in ganz Europa verkauft, und unsere Straps sind mit Fokus auf Qualität, Komfort und Langlebigkeit entwickelt.
Fazit
Lifting Straps können bei vielen verschiedenen Übungen verwendet werden, sind aber besonders effektiv bei schweren Zugübungen.
Wenn der Griff dein Rückentraining limitiert, können Straps dir helfen, mehr qualitativ hochwertige Wiederholungen und eine bessere Muskelansteuerung zu erreichen.
Häufig gestellte Fragen
Für welche Übungen sind Straps am besten?
Kreuzheben, Romanian Deadlifts, Rows, Lat Pulldowns und Shrugs gehören zu den beliebtesten.
Sollte man bei allen Übungen Straps verwenden?
Nein. Viele verwenden sie nur bei den schwersten Sätzen.
Sind Straps gut fürs Rückentraining?
Ja, sie werden oft verwendet, um eine bessere Verbindung zu den Rückenmuskeln zu bekommen.
Kann man Straps bei Klimmzügen verwenden?
Ja, besonders bei gewichteten Klimmzügen und hohen Wiederholungen.
Welche Straps sind am besten?
Die meisten wählen StrapIt Standard, während Premium zusätzlichen Komfort bietet.
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