Sind Straps schlecht für die Griffkraft?
Nein.
Lifting Straps sind nicht schlecht für die Griffkraft, solange sie vernünftig eingesetzt werden.
Viele glauben, dass Straps automatisch den Griff schwächen, aber die Realität ist differenzierter. Straps sind ein Hilfsmittel, das dabei hilft sicherzustellen, dass der Griff nicht der limitierende Faktor vor dem Rücken und der hinteren Muskelkette ist.
Wenn sie strategisch eingesetzt werden, kannst du sowohl einen starken Griff entwickeln als auch mehr aus deinem Training herausholen.
Warum benutzen Leute Straps?
Der Griff ist oft die erste Muskelgruppe, die bei schweren Zugübungen ermüdet.
Das gilt besonders bei:
- Kreuzheben
- Rumänisches Kreuzheben (RDL)
- Langhantelrudern
- Kurzhantelrudern
- T-Bar Rudern
- Schulterheben (Shrugs)
- Latzug
Straps ermöglichen es, sich auf die Rückenmuskulatur statt auf die Unterarme zu konzentrieren.
Verliert man Griffkraft durch die Verwendung von Straps?
Nicht unbedingt.
Wenn du Straps bei allen Sätzen und allen Übungen benutzt, wird der Griff natürlich weniger gefordert.
Aber die meisten Kraftsportler verwenden Straps strategisch.
Ein typischer Ansatz ist:
Aufwärmsätze ohne Straps
Der Griff wird weiterhin natürlich trainiert.
Schwere Arbeitssätze mit Straps
Hier kannst du dich auf den Rücken konzentrieren und mehr qualitativ hochwertige Wiederholungen schaffen.
Gezieltes Grifftraining separat
Farmer's Walks, Klimmzüge und statische Halteübungen können weiterhin zur Verbesserung des Griffs genutzt werden.
Benutzen professionelle Bodybuilder Straps?
Ja.
Viele professionelle Bodybuilder verwenden Straps bei fast allen schweren Rückenübungen.
Ihr Ziel ist maximale Muskelentwicklung, daher wollen sie nicht, dass die Unterarme den Rücken limitieren.
Das bedeutet nicht, dass ihr Griff schwach ist. Im Gegenteil.
Was, wenn das Ziel ein stärkerer Griff ist?
Wenn dein Hauptziel die Verbesserung der Griffkraft ist, solltest du nicht bei allen Übungen Straps verwenden.
Beispiele für gute Griffübungen:
- Farmer's Walks
- Dead Hangs
- Klimmzüge
- Statische Halteübungen
- Doppelt proniertes Kreuzheben
Straps sollten als Ergänzung und nicht als Ersatz gesehen werden.
Wann machen Straps am meisten Sinn?
Straps sind besonders sinnvoll, wenn:
- der Griff vor dem Rücken ermüdet.
- du mit hohem Volumen trainierst.
- du maximale Muskelspannung erreichen möchtest.
- du nahe an die Erschöpfung trainierst.
- du dich mehr auf die Technik als auf den Griff konzentrieren willst.
Welche Straps sind am besten?
Bei MakeIt gibt es mehrere Modelle:
StrapIt Standard
Die beliebteste Wahl für die meisten.
StrapIt Premium
Extra Komfort für hohes Trainingsvolumen und schwere Lasten.
StrapIt Short
Perfekt für kleinere Hände und besonders beliebt für Rudern und Latzug.
Dänisch produzierte Lifting Straps seit 2014
Bei MakeIt produzieren wir StrapIt Lifting Straps in Dänemark seit 2014.
Mehr als 50.000 Paar wurden an Kraftsportler in ganz Europa verkauft, und alle Modelle wurden mit Fokus auf Qualität, Komfort und Langlebigkeit entwickelt.
Fazit
Sind Straps schlecht für die Griffkraft?
Nein.
Wenn sie strategisch eingesetzt werden, können Straps dir helfen, mehr aus dem Rückentraining herauszuholen, ohne die Griffkraft zu beeinträchtigen.
Für die meisten sind Straps ein Werkzeug – keine Abkürzung.
Häufig gestellte Fragen
Machen Straps den Griff schwächer?
Nein, nicht wenn sie strategisch verwendet werden.
Benutzen professionelle Bodybuilder Straps?
Ja, viele tun dies, um Muskelkontakt und Trainingsvolumen zu maximieren.
Sollte man Straps bei allen Sätzen verwenden?
Nein. Viele nutzen sie nur bei den schwersten Arbeitssätzen.
Kann man den Griff trotzdem mit Straps trainieren?
Ja. Griffkraft kann separat mit Übungen wie Farmer's Walks und Dead Hangs trainiert werden.
Sind Straps schlecht?
Nein. Straps sind ein Hilfsmittel, das hilft, mehr aus dem Rückentraining herauszuholen.
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