Kan man bruke straps til pull day?
Ja.
Faktisk bruker mange bodybuildere og styrketrenende straps på store deler av sin pull day.
Formålet er ikke å gjøre treningen lettere, men å sikre at grepet ikke blir den begrensende faktoren før ryggmusklene.
Hvis underarmene blir slitne før lats, traps eller øvre rygg, kan straps hjelpe deg med å få mer ut av treningen.
Hva er en pull day?
En pull day fokuserer typisk på:
- Rygg
- Biceps
- Bakre skulder
- Trapezius
Typiske øvelser er:
- Dødløft
- Barbell Rows
- T-Bar Rows
- Lat Pulldowns
- Cable Rows
- Pull Ups
- Shrugs
Det er samtidig øvelser hvor grepet ofte blir den begrensende faktoren.
Hvilke øvelser er straps gode til på pull day?
Dødløft
Straps hjelper med å holde fokus på ryggen og bakre kjede.
Barbell Rows
Mange opplever bedre kontakt med lats.
T-Bar Rows
En av de mest populære øvelsene å bruke straps til.
Lat Pulldowns
Underarmene blir ofte slitne før lats.
Cable Rows
Perfekt for høy volum.
Shrugs
Straps gjør det mulig å fokusere på traps fremfor grepet.
Pull Ups
Ved weighted pull ups eller høye repetisjoner kan straps være en fordel.
Skal man bruke straps til hele pull day?
Ikke nødvendigvis.
Mange velger:
Oppvarmingssett uten straps.
Tunge arbeidssett med straps.
På den måten får man både trent grepet og maksimal muskelkontakt.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps på pull day?
Ja.
Mange profesjonelle bodybuildere bruker straps på nesten alle tunge ryggøvelser.
Målet deres er:
- Maksimal muskelkontakt.
- Flere kvalitetsrepetisjoner.
- Høy treningsvolum.
Grepet skal ikke begrense ryggtreningen.
Er straps dårlige for grepstyrken?
Nei.
Mange kombinerer:
- Grepstrening uten straps.
- Arbeidssett med straps.
Det gir det beste fra begge verdener.
Hvilke straps er best til pull day?
Hos MakeIt finnes flere modeller.
StrapIt Standard
Det mest allsidige valget.
StrapIt Premium
Perfekt for høy volum og maksimal komfort.
StrapIt Short
En favoritt blant mange til rows og pulldowns.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50.000 par er solgt til styrketrenende i hele Europa, og våre straps er utviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhet.
Konklusjon
Ja, straps kan være et fantastisk verktøy på pull day.
Hvis grepet blir slitent før ryggen, kan straps hjelpe med å sikre at du får maksimal stimulering av lats, traps og øvre rygg.
Derfor har straps blitt en fast del av pull day for mange bodybuildere og styrketrenende.
Ofte stilte spørsmål
Kan man bruke straps til pull day?
Ja, mange gjør det på de tyngste arbeidssettene.
Bruker bodybuildere straps på pull day?
Ja, det er veldig vanlig.
Er straps nødvendige til pull day?
Nei, men de kan være en stor fordel hvis grepet blir slitent først.
Hvilke øvelser er straps gode til?
Rows, pulldowns, dødløft, shrugs og pull ups.
Hvilke straps er best til pull day?
StrapIt Standard er det mest populære valget, mens StrapIt Short er populær til rows og pulldowns.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
