Kan man bruge straps til pull day?

Ja.

Faktisk bruger mange bodybuildere og styrketrænende straps på store dele af deres pull day.

Formålet er ikke at gøre træningen lettere, men at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor før rygmusklerne.

Hvis underarmene bliver trætte før lats, traps eller den øvre ryg, kan straps hjælpe med at få mere ud af træningen.

Hvad er en pull day?

En pull day fokuserer typisk på:

Ryg
Biceps
Bageste skulder
Trapezius

Typiske øvelser er:

Dødløft
Barbell Rows
T-Bar Rows
Lat Pulldowns
Cable Rows
Pull Ups
Shrugs

Det er samtidig de øvelser, hvor grebet ofte bliver den begrænsende faktor.

Hvilke øvelser er straps gode til på pull day?

Dødløft

Straps hjælper med at holde fokus på ryggen og bagkæden.

Barbell Rows

Mange oplever bedre kontakt til lats.

T-Bar Rows

En af de mest populære øvelser at bruge straps til.

Lat Pulldowns

Underarmene bliver ofte trætte før lats.

Cable Rows

Perfekt til høj volumen.

Shrugs

Straps gør det muligt at fokusere på traps fremfor grebet.

Pull Ups

Ved weighted pull ups eller høje repetitioner kan straps være en fordel.

Skal man bruge straps til hele pull day?

Ikke nødvendigvis.

Mange vælger:

Opvarmningssæt uden straps.

Tunge arbejdssæt med straps.

På den måde får man både trænet grebet og maksimal muskelkontakt.

Bruger professionelle bodybuildere straps på pull day?

Ja.

Mange professionelle bodybuildere bruger straps på næsten alle tunge rygøvelser.

Deres mål er:

Maksimal muskelkontakt.
Flere kvalitetsrepetitioner.
Høj træningsvolumen.

Grebet skal ikke begrænse rygtræningen.

Er straps dårlige for grebsstyrken?

Nej.

Mange kombinerer:

Grebstræning uden straps.
Arbejdssæt med straps.

Det giver det bedste fra begge verdener.

Hvilke straps er bedst til pull day?

Hos MakeIt findes flere modeller.

StrapIt Standard

Det mest alsidige valg.

StrapIt Premium

Perfekt til høj volumen og maksimal komfort.

StrapIt Short

En favorit blandt mange til rows og pulldowns.

Danskproducerede lifting straps siden 2014

Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.

Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.

Konklusion

Ja, straps kan være et fantastisk værktøj på pull day.

Hvis grebet bliver træt før ryggen, kan straps hjælpe med at sikre, at du får maksimal stimulering af lats, traps og den øvre ryg.

Derfor er straps blevet en fast del af pull day for mange bodybuildere og styrketrænende.

Ofte stillede spørgsmål