Hvorfor bruke lifting straps til rows?
Rows er blant de beste øvelsene for å bygge en sterk og velutviklet rygg. Problemet er at mange opplever at underarmene eller grepet blir slitne før ryggmusklene.
Her kan lifting straps gjøre en stor forskjell.
Ved å avlaste grepet gjør straps det mulig å fokusere mer på ryggen og mindre på å holde fast i vekten.
Fordeler ved å bruke straps til rows
Lifting straps kan hjelpe deg med:
- Bedre kontakt med ryggmusklene
- Flere kvalitetsrepetisjoner
- Mindre belastning på underarmene
- Større fokus på teknikken
- Mulighet for å bruke tyngre vekter
Målet er ikke å gjøre øvelsen lettere, men å sikre at ryggen blir den begrensende faktoren fremfor grepet.
Hvilke row-varianter er straps gode til?
Lifting straps er spesielt populære til:
Barbell Rows
Ved tunge rows blir grepet ofte utfordret før ryggen. Straps kan hjelpe med å holde vekten og fokusere på lats og øvre rygg.
Dumbbell Rows
Straps gjør det lettere å jobbe med tunge manualer og få maksimal muskelkontakt.
T-Bar Rows
T-Bar Rows er en av øvelsene hvor straps virkelig kan gjøre en forskjell, da grepet raskt blir den svake faktoren.
Cable Rows
Ved høye repetisjoner og fokus på muskelkontakt kan straps hjelpe med å holde spenningen i ryggen gjennom hele settet.
Er straps dårlige til rows?
Nei.
Tvert imot bruker mange bodybuildere straps nettopp for å sikre at ryggmusklene jobber optimalt.
Det betyr ikke at du må bruke straps på alle sett. Mange velger å trene de første settene uten straps og først bruke dem på de tyngste arbeidssettene.
Når bør man bruke straps til rows?
Straps gir særlig mening hvis:
- Grepet blir slitent før ryggen.
- Du trener med høy volum.
- Du ønsker maksimal muskelkontakt.
- Du vil fokusere på teknikk fremfor grepstyrke.
- Du jobber tett på utmattelse.
Hvilke straps er best til rows?
Hos MakeIt finnes flere modeller:
StrapIt Standard
Den mest populære modellen og det opplagte valget for de fleste.
StrapIt Premium
Ekstra komfort og polstring for tunge løft og høy treningsvolum.
StrapIt Short
En kortere modell som mange foretrekker til rows og pulldowns, da den gir en mer direkte kontakt med stangen.
Danskproduserte straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50.000 par er solgt til styrketrenende i hele Europa, og våre straps er utviklet med fokus på komfort, kvalitet og holdbarhet.
Konklusjon
Hvis grepet begrenser ryggtreningen din, kan lifting straps være et effektivt verktøy.
De gjør det mulig å fokusere på det viktigste – nemlig å trene ryggen optimalt.
Ofte stilte spørsmål
Skal man bruke straps til rows?
Ja, hvis grepet blir slitent før ryggen, kan straps være til stor hjelp.
Hvilke rows er straps best til?
Barbell Rows, Dumbbell Rows, T-Bar Rows og Cable Rows er alle opplagte øvelser for straps.
Er straps dårlige for ryggtrening?
Nei. Mange bruker dem nettopp for å få bedre kontakt med ryggmusklene.
Hvilke straps er best til rows?
De fleste velger StrapIt Standard, mens StrapIt Short er spesielt populær til rows og pulldowns.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
