Vilka är fördelarna med att använda lifting straps för lat pulldown?
Lat pulldown är en av de mest populära övningarna för att träna den breda ryggmuskeln, även kallad latissimus dorsi. Problemet är att många upplever att underarmarna eller greppet blir trötta innan ryggen.
Här kan lifting straps vara till stor hjälp.
Genom att avlasta greppet gör straps det lättare att fokusera på muskeln och behålla spänningen i latsen genom hela setet.
Varför använder många straps för lat pulldown?
Många styrketränande använder straps för lat pulldown för att:
- Få bättre kontakt med latsen.
- Fokusera mer på ryggen än underarmarna.
- Få fler bra repetitioner.
- Undvika att greppet blir den begränsande faktorn.
- Hålla konstant spänning genom hela rörelsen.
Om du känner underarmarna mer än ryggen under lat pulldown kan straps vara ett effektivt verktyg.
Hur använder man straps för lat pulldown?
Börja med att ta straps runt handlederna.
Vira dem runt stången eller handtaget och skapa en tät förbindelse mellan handen och vikten.
På så sätt behöver du inte använda lika mycket kraft för att hålla fast, och du kan istället fokusera på att dra armbågarna nedåt och aktivera latsen.
Vilka variationer av lat pulldown är straps bra för?
Lifting straps är populära för:
Bred lat pulldown
Den klassiska varianten med fokus på den breda ryggmuskeln.
Neutral grip lat pulldown
En variant som många upplever ger extra bra kontakt med latsen.
Close grip lat pulldown
Bra för både lats och den mellersta delen av ryggen.
Single arm lat pulldown
Här kan straps vara särskilt användbara vid höga repetitioner och fokus på muskelkontakt.
Är straps nödvändiga för lat pulldown?
Nej.
Du behöver inte straps för att få en bra ryggträning.
Men om greppet eller underarmarna blir trötta innan ryggen kan straps hjälpa dig att få ut mer av övningen.
Många väljer att använda straps på de tyngsta seten eller på de sista seten där fokus är maximal muskelkontakt.
Vilka straps är bäst för lat pulldown?
Hos MakeIt finns flera modeller:
StrapIt Standard
Det självklara valet för de flesta.
StrapIt Premium
Extra komfort och vaddering vid hög träningsvolym.
StrapIt Short
En favorit bland många för lat pulldown och rodd, eftersom den kortare längden ger en mer direkt kontakt med stången.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande i hela Europa, och alla modeller är utvecklade av styrketränande med fokus på komfort, kvalitet och hållbarhet.
Slutsats
Om du upplever att greppet blir trött innan ryggen under lat pulldown kan lifting straps vara ett effektivt redskap.
De gör det möjligt att fokusera på latsen, behålla spänningen längre och få mer ut av din ryggträning.
Vanliga frågor
Behöver man använda straps för lat pulldown?
Nej, men straps kan vara en fördel om greppet blir den begränsande faktorn.
Hjälper straps att få bättre kontakt med latsen?
Ja. Många upplever bättre muskelkontakt när underarmarna inte blir trötta först.
Vilka straps är bäst för lat pulldown?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan StrapIt Short är särskilt populär för rodd och pulldowns.
Är straps bra för ryggträning?
Ja. Straps används ofta för rodd, lat pulldowns och andra dragövningar.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få mer ut av din styrketräning kan du också läsa:
