Vilka övningar är lifting straps bra för?
Lifting straps är särskilt användbara vid dragövningar där greppet ofta blir den begränsande faktorn.
Om underarmarna blir trötta innan ryggen kan straps hjälpa dig att få ut mer av träningen.
Här är 10 övningar där många styrketränande använder straps.
1. Marklyft
Marklyft är förmodligen den mest populära övningen att använda straps till.
När vikterna blir tunga är det ofta greppet och inte ryggen som ger upp först.
Straps gör det möjligt att fokusera på teknik och bakre kedjan istället för händerna.
2. Romanian Deadlifts (RDL)
Romanian Deadlifts är en fantastisk övning för baksida lår och rumpa.
Straps gör det lättare att behålla spänningen genom hela setet och ger möjlighet att fokusera på bakre kedjan istället för greppet.
3. Barbell Rows
Barbell Rows är en av de bästa ryggövningarna.
Många använder straps för att få bättre kontakt med ryggmusklerna och undvika att underarmarna blir den begränsande faktorn.
4. Dumbbell Rows
Vid tunga hantlar utmanas ofta greppet.
Straps gör det lättare att hålla fokus på lats och övre rygg.
5. T-Bar Rows
T-Bar Rows är en övning där många upplever stor skillnad med straps.
Det extra stödet möjliggör fler kvalitetsrepetitioner.
6. Lat Pulldown
Straps används av många vid lat pulldown för att få bättre kontakt med lats och minska belastningen på underarmarna.
7. Cable Rows
Vid höga repetitioner kan straps hjälpa till att hålla konstant spänning i ryggen.
8. Shrugs
Shrugs med tunga vikter utmanar greppet markant.
Straps gör det möjligt att fokusera på traps istället för händerna.
9. Pull Ups
Vid weighted pull ups eller höga repetitioner kan straps hjälpa till att hålla fokus på ryggen.
10. Rack Pulls
Rack Pulls utförs ofta med mycket tunga vikter.
Här använder många straps för att säkerställa att greppet inte blir den begränsande faktorn.
Ska man använda straps till alla övningar?
Nej.
Många använder endast straps på de tyngsta arbetseten.
Vid lättare set eller vid specifik greppträning är det ofta bättre att träna utan straps.
Vilka straps är bäst?
Hos MakeIt finns flera modeller:
StrapIt Standard
Det mest populära valet.
StrapIt Premium
Extra komfort vid hög volym och tunga lyft.
StrapIt Short
Perfekt för rows, pulldowns och mindre händer.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande i hela Europa, och våra straps är utvecklade med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Lifting straps kan användas i många olika övningar, men de är särskilt effektiva vid tunga dragövningar.
Om greppet begränsar din ryggträning kan straps hjälpa dig att få fler kvalitetsrepetitioner och bättre muskelkontakt.
Vanliga frågor
Vilka övningar är straps bäst för?
Marklyft, Romanian Deadlifts, rows, lat pulldowns och shrugs är bland de mest populära.
Ska man använda straps till alla övningar?
Nej. Många använder dem endast på de tyngsta seten.
Är straps bra för ryggträning?
Ja, de används ofta för att få bättre kontakt med ryggmusklerna.
Kan man använda straps till pull ups?
Ja, särskilt vid weighted pull ups och höga repetitioner.
Vilka straps är bäst?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan Premium ger extra komfort.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
