Straps är inte dåliga för greppstyrkan om de används rätt.
Lifting straps är inte dåliga för greppstyrkan så länge de används förnuftigt.
Många tror att straps automatiskt gör greppet svagare, men verkligheten är mer nyanserad. Straps är ett verktyg som hjälper till att säkerställa att greppet inte blir den begränsande faktorn före ryggen och bakre kedjan.
Om de används strategiskt kan du både utveckla ett starkt grepp och få mer ut av din träning.
Varför använder folk straps?
Greppet är ofta den första muskelgruppen som blir trött under tunga dragövningar.
Det gäller särskilt vid:
- Marklyft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- T-Bar Rows
- Shrugs
- Lat Pulldowns
Straps gör det möjligt att fokusera på ryggmusklerna istället för underarmarna.
Blir greppstyrkan sämre av att använda straps?
Inte nödvändigtvis.
Om du använder straps till alla set och alla övningar kommer greppet naturligtvis att utmanas mindre.
Men de flesta styrketränande använder straps strategiskt.
En typisk metod är:
Uppvärmningsset utan straps
Greppet tränas fortfarande naturligt.
Tunga arbetsset med straps
Här kan du fokusera på ryggen och få fler kvalitetsrepetitioner.
Specifik greppträning separat
Farmer's Walks, pull ups och statiska hållningar kan fortfarande användas för att förbättra greppet.
Använder professionella bodybuilders straps?
Ja.
Många professionella bodybuilders använder straps på nästan alla tunga ryggövningar.
Deras mål är maximal muskelutveckling, och därför vill de inte att underarmarna ska begränsa ryggen.
Det betyder inte att deras grepp är svagt. Tvärtom.
Vad om målet är ett starkare grepp?
Om ditt primära mål är att förbättra greppstyrkan bör du inte använda straps på alla övningar.
Exempel på bra övningar för greppet:
- Farmer's Walks
- Dead Hangs
- Pull Ups
- Statiska hållningar
- Double Overhand Deadlifts
Straps bör ses som ett komplement och inte en ersättning.
När är straps mest meningsfulla?
Straps är särskilt användbara när:
- Greppet sviker före ryggen.
- Du tränar med hög volym.
- Du vill ha maximal muskelkontakt.
- Du tränar nära utmattning.
- Du vill fokusera på teknik istället för grepp.
Vilka straps är bäst?
Hos MakeIt finns flera modeller:
StrapIt Standard
Det mest populära valet för de flesta.
StrapIt Premium
Extra komfort för hög träningsvolym och tunga lyft.
StrapIt Short
Perfekt för mindre händer och särskilt populär för rows och pulldowns.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande i hela Europa, och alla modeller är utvecklade med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Är straps dåliga för greppstyrkan?
Nej.
Om de används strategiskt kan straps hjälpa dig att få mer ut av ryggträningen utan att förstöra greppstyrkan.
För de flesta är straps ett verktyg – inte en genväg.
Vanliga frågor
Gör straps greppet svagare?
Nej, inte om de används strategiskt.
Använder professionella bodybuilders straps?
Ja, många gör det för att maximera muskelkontakt och träningsvolym.
Behöver man använda straps till alla set?
Nej. Många använder dem bara på de tyngsta arbetsseten.
Kan man fortfarande träna greppet med straps?
Ja. Greppstyrka kan tränas separat med exempelvis Farmer's Walks och Dead Hangs.
Är straps dåliga?
Nej. Straps är ett verktyg som hjälper dig att få mer ut av ryggträningen.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få mer ut av din styrketräning kan du också läsa:
