Ska nybörjare använda lifting straps?
Ja, det kan de absolut göra.
Många tror att lifting straps bara är för erfarna bodybuilders eller styrkelyftare, men straps kan också vara ett användbart verktyg för nybörjare.
Syftet med straps är inte att göra träningen lättare, utan att säkerställa att greppet inte blir den begränsande faktorn före musklerna.
Vad är lifting straps?
Lifting straps är remmar som lindas runt handleden och stången för att skapa ett starkare grepp.
De används särskilt till:
- Marklyft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- Lat Pulldowns
- Shrugs
Straps gör det möjligt att fokusera mer på ryggen och bakre kedjan istället för händer och underarmar.
Ska man använda straps från dag ett?
Inte nödvändigtvis.
Som ny inom styrketräning är det en bra idé att först lära sig tekniken och bygga upp ett naturligt greppstyrka.
Men om du upplever att:
- Greppet blir trött innan ryggen.
- Underarmarna ger upp först.
- Du tappar fokus på tekniken.
- Du inte kan hålla fast vid vikten.
då kan straps vara ett riktigt bra komplement.
Är straps fusk för nybörjare?
Nej.
Lifting straps är ett träningsredskap på samma sätt som ett träningsbälte eller Wrist Wraps.
De hjälper dig att få ut mer av träningen och används av både nybörjare och professionella atleter.
Är straps dåliga för greppstyrkan?
Nej.
Så länge du inte använder straps till alla övningar och alla set, kommer du fortfarande utveckla din greppstyrka naturligt.
Många använder:
Uppvärmningsset utan straps
och
Arbetset med straps
Det ger det bästa av båda världar.
När är straps mest meningsfulla för nybörjare?
Lifting straps är särskilt relevanta om:
- Du tränar rygg flera gånger i veckan.
- Greppet begränsar dig.
- Du vill ha bättre kontakt med ryggen.
- Du tränar Romanian Deadlifts eller marklyft.
- Du vill fokusera mer på musklerna.
Vilka straps ska nybörjare välja?
Hos MakeIt finns flera modeller.
StrapIt Standard
Det bästa valet för de flesta nybörjare.
StrapIt Premium
För dig som vill ha extra komfort.
StrapIt Short
Perfekt för mindre händer och populär bland många kvinnor.
Vad använder erfarna styrketränande?
Många erfarna bodybuilders använder straps regelbundet.
Deras mål är inte att utmana greppet maximalt, utan att säkerställa maximal muskelkontakt och träningsvolym.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande i hela Europa, och alla modeller är utvecklade med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Ja, nybörjare kan absolut använda lifting straps.
Det viktigaste är att se straps som ett verktyg och inte som en genväg.
Om greppet begränsar din ryggträning kan straps hjälpa dig att få ut mer av dina övningar och hålla fokus på de muskler du vill utveckla.
Vanliga frågor
Ska nybörjare använda lifting straps?
Ja, om greppet begränsar träningen kan straps vara ett bra komplement.
Är straps bara för erfarna?
Nej, straps används av både nybörjare och professionella.
Är straps fusk?
Nej, straps är ett träningsredskap.
Vilka straps ska nybörjare välja?
De flesta nybörjare väljer StrapIt Standard.
Är straps dåliga för greppstyrkan?
Nej, inte om de används strategiskt.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
