Kan kvinnor använda lifting straps?
Ja.
Lifting straps är inte bara för män eller elitidrottare. Tvärtom använder många kvinnor straps som en fast del av sin styrketräning.
Straps hjälper till att säkerställa att greppet inte blir den begränsande faktorn innan ryggen, baksida lår eller säte är färdiga med att arbeta.
Målet är inte att göra träningen lättare, utan att få mer ut av övningarna.
Varför använder många kvinnor straps?
Många kvinnor upplever att greppet blir trött innan musklerna.
Det gäller särskilt vid:
- Marklyft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- Lat Pulldowns
- Kabelfräser
- Shrugs
Här kan straps hjälpa till att hålla fokus på musklerna istället för underarmarna.
Är straps bara för tunga lyft?
Nej.
Straps används både av nybörjare och erfarna styrketränande.
Många kvinnor använder dem inte nödvändigtvis för att lyfta tyngre, utan för att:
- Få bättre muskelkontakt.
- Behålla spänningen längre.
- Få fler kvalitativa repetitioner.
- Fokusera på ryggen och bakre kedjan.
- Minska begränsningen från greppet.
Vilka övningar är straps bra för?
Lifting straps är särskilt populära för:
Romanian Deadlifts (RDL)
Perfekt för baksida lår och säte.
Marklyft
När greppet blir den svaga länken.
Skivstångsrodd
För bättre kontakt med ryggen.
Lat Pulldown
När underarmarna blir trötta innan latsen.
Hantelrodd
För maximal muskelkontakt.
Vilken storlek på straps ska kvinnor välja?
Det beror på handstorlek och personliga preferenser.
Hos MakeIt finns flera modeller.
StrapIt Standard
Passar de flesta.
StrapIt Premium
Extra komfort och vaddering.
StrapIt Short
En kortare modell som är särskilt populär bland personer med mindre händer.
Många kvinnor föredrar StrapIt Short, men det viktigaste är vad som känns bäst för dig.
Använder kvinnliga atleter straps?
Ja.
Många kvinnliga bodybuilders, fitnessutövare och styrketränande använder straps regelbundet.
Det gäller både motionärer och professionella atleter.
Straps är ett verktyg som hjälper till att få mer ut av träningen – inte en genväg.
Är straps bra för glute-träning?
Ja.
Övningar som Romanian Deadlifts och andra bakre kedjeövningar ställer stora krav på greppet.
Om greppet blir trött innan säte och baksida lår kan straps vara till stor hjälp.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande över hela Europa, och våra straps är utvecklade med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Ja, kvinnor kan absolut använda lifting straps.
Faktiskt kan straps vara ett effektivt verktyg för att få mer ut av ryggträning, marklyft och glute-träning, eftersom greppet inte längre blir den begränsande faktorn.
Vanliga frågor
Kan kvinnor använda lifting straps?
Ja, straps används av både kvinnor och män på alla nivåer.
Är straps bara för tunga lyft?
Nej, de används också för att förbättra muskelkontakt och få fler kvalitativa repetitioner.
Vilka straps är bäst för kvinnor?
Många kvinnor föredrar StrapIt Short, men valet beror på handstorlek och preferenser.
Är straps bra för glute-träning?
Ja, särskilt för Romanian Deadlifts och andra bakre kedjeövningar.
Använder professionella kvinnliga atleter straps?
Ja, många gör det.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få mer ut av din styrketräning kan du också läsa:
