Varför använder man lifting straps för marklyft?
Marklyft är en av de bästa övningarna för att bygga styrka och muskelmassa, men det är också en övning där greppet ofta blir den begränsande faktorn.
Många upplever att händer och underarmar blir trötta innan ryggen, baksida lår och säte.
Här kan lifting straps vara ett effektivt verktyg.
Genom att avlasta greppet gör straps det möjligt att fokusera mer på de muskler du vill träna.
Vilka är fördelarna med straps för marklyft?
Lifting straps kan hjälpa dig med:
- Bättre grepp om stången.
- Fler kvalitativa repetitioner.
- Mer fokus på teknik.
- Bättre kontakt med ryggen och bakre kedjan.
- Högre träningsvolym.
- Mindre begränsning från underarmarna.
Straps gör inte lyftet lättare – de hjälper bara till att säkerställa att greppet inte ger upp först.
Använder bodybuilders straps för marklyft?
Ja.
Många bodybuilders använder straps på nästan alla tunga dragövningar.
Målet är maximal muskelutveckling och muskelkontakt, och därför vill de inte att greppet ska begränsa ryggen.
Använder styrkelyftare straps?
Ja.
Många styrkelyftare använder straps under volymträning och assisterande övningar.
Vid tävling används straps normalt inte, men under träning kan de vara ett värdefullt verktyg.
När bör man använda straps för marklyft?
Straps är särskilt användbara om:
- Greppet ger upp innan ryggen.
- Du tränar med hög volym.
- Du arbetar nära utmattning.
- Målet är muskeluppbyggnad.
- Du vill ha fler bra repetitioner.
Många använder straps på de tyngsta arbetsetterna, medan uppvärmningsset görs utan.
Är straps fusk vid marklyft?
Nej.
Straps är ett redskap, precis som ett träningsbälte eller Wrist Wraps.
Syftet är inte att göra övningen lättare, utan att säkerställa att de stora muskelgrupperna tränas optimalt.
Vad är bäst – double overhand, mixed grip eller straps?
Double overhand
Bra för uppvärmning och greppstyrka.
Mixed grip
Populärt bland styrkelyftare.
Lifting straps
Perfekt för hög volym och maximal muskelkontakt.
Många kombinerar faktiskt alla tre metoder.
Vilka straps är bäst för marklyft?
Hos MakeIt finns flera modeller.
StrapIt Standard
Den mest populära modellen och det självklara valet för de flesta.
StrapIt Premium
Extra komfort vid tunga lyft och hög träningsvolym.
StrapIt Short
En kortare modell som många föredrar för rodd och pulldowns.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande över hela Europa, och alla modeller är utvecklade av styrketränande med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Om greppet begränsar ditt marklyft kan lifting straps vara ett effektivt verktyg.
De gör det möjligt att fokusera på teknik, muskelkontakt och styrkeutveckling utan att stoppas av underarmarna.
Därför har straps blivit en fast del av träningen för både bodybuilders, styrkelyftare och vanliga styrketränande.
Vanliga frågor
Är straps bra för marklyft?
Ja. De hjälper till att säkerställa att greppet inte blir den begränsande faktorn.
Använder professionella bodybuilders straps?
Ja, många använder straps på nästan alla tunga dragövningar.
Är straps fusk vid marklyft?
Nej, straps är ett träningsredskap.
Vad är bäst för marklyft – mixed grip eller straps?
Det beror på ditt mål. Många kombinerar båda.
Vilka straps är bäst för marklyft?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan Premium ger extra komfort vid tunga lyft.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
