Varför använda lifting straps för Romanian Deadlifts?
Romanian Deadlifts, även kallade RDL, är en av de bästa övningarna för att träna baksida lår och sätesmuskler.
Problemet är att många upplever att greppet blir trött långt innan baksida lår och sätesmuskler är klara med arbetet.
Här kan lifting straps vara till stor hjälp.
Straps gör det möjligt att fokusera på de muskler du vill träna utan att underarmarna blir den begränsande faktorn.
Vad är Romanian Deadlifts?
Romanian Deadlifts är en variant av marklyft där fokus ligger på:
- Baksida lår
- Sätesmuskler
- Ländrygg
- Baksida kedja
Övningen är populär bland:
- Bodybuilders
- Styrketränande
- Kvinnor med fokus på sätesmuskler
- Idrottare
Varför utmanas greppet i RDL?
RDL utförs ofta med:
- Många repetitioner
- Lång tid under spänning
- Relativt tunga vikter
Det innebär att underarmar och händer ofta blir trötta innan baksida lår och sätesmuskler.
Straps hjälper till att hålla fokus på rätt muskler.
Fördelar med straps för RDL
Bättre kontakt med baksida lår
Du kan fokusera mer på rörelsen.
Mer fokus på sätesmuskler
Greppet blir inte den begränsande faktorn.
Fler kvalitetsrepetitioner
Musklerna tränas optimalt.
Högre träningsvolym
Perfekt för hypertrofi och muskeluppbyggnad.
Använder bodybuilders straps för RDL?
Ja.
Många professionella bodybuilders använder straps för Romanian Deadlifts.
Målet är maximal muskelkontakt och inte nödvändigtvis att utmana greppet.
Därför är straps ett mycket vanligt inslag inom bodybuilding.
Använder kvinnor straps för RDL?
Ja.
Romanian Deadlifts är en av de mest populära övningarna för sätesträning, och många kvinnor använder straps för att säkerställa att baksida lår och sätesmuskler blir trötta före händerna.
Vilka straps är bäst för Romanian Deadlifts?
Hos MakeIt finns flera modeller.
StrapIt Standard
Det mest populära valet.
StrapIt Premium
Perfekt för hög volym och maximal komfort.
StrapIt Short
En favorit bland många som vill ha en kortare strap.
Behöver man använda straps för alla set?
Nej.
Många väljer:
Uppvärmningsset utan straps.
Arbetset med straps.
På så sätt tränar du både greppet och får maximal muskelkontakt.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande över hela Europa, och våra straps är utvecklade av styrketränande med fokus på komfort, kvalitet och hållbarhet.
Slutsats
Romanian Deadlifts är en av de bästa övningarna för baksida lår och sätesmuskler.
Om greppet blir trött innan musklerna kan lifting straps hjälpa dig att få ut mer av övningen och hålla fokus på det viktigaste – nämligen muskelarbetet.
Vanliga frågor
Är straps bra för Romanian Deadlifts?
Ja. Många använder straps för att säkerställa att greppet inte begränsar baksida lår och sätesmuskler.
Använder bodybuilders straps för RDL?
Ja, det är mycket vanligt.
Är straps bra för sätesträning?
Ja, särskilt vid Romanian Deadlifts.
Vilka straps är bäst för RDL?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan Premium ger extra komfort.
Behöver man använda straps för alla set?
Nej, många använder dem bara på arbetseten.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
%20%E2%80%93%20f%C3%A5%20ut%20mer%20av%20baksida%20l%C3%A5r%20och%20s%C3%A4te){kind=link}