Ska man använda straps till shrugs?
Ja, det gör många.
Shrugs är en av de bästa övningarna för att träna traps, men det är också en övning där greppet ofta blir den begränsande faktorn.
Många upplever att händer och underarmar blir trötta innan traps är färdiga med att arbeta.
Här kan lifting straps vara ett effektivt verktyg.
Vad tränar shrugs?
Shrugs är en isolationsövning med fokus på:
- Trapezius (traps)
- Övre rygg
- Nacke
Övningen utförs ofta med:
- Hantlar
- Skivstång
- Smith Machine
- Trap Bar
Varför använder många straps till shrugs?
Shrugs utförs ofta med tunga vikter och många repetitioner.
Det innebär att greppet snabbt blir utmanat.
Straps kan hjälpa till med:
- Bättre kontakt med traps.
- Fler kvalitetsrepetitioner.
- Högre träningsvolym.
- Mindre belastning på underarmarna.
Är straps nödvändiga till shrugs?
Nej.
Du kan absolut göra shrugs utan straps.
Men om du upplever att:
- Greppet blir trött först.
- Hantlarna glider.
- Underarmarna bränner mer än traps.
så kan straps vara till stor hjälp.
Vilka typer av shrugs passar straps bra till?
Dumbbell Shrugs
En av de mest populära varianterna.
Barbell Shrugs
Perfekt för tunga vikter.
Smith Machine Shrugs
Ger möjlighet till hög volym och fokus på muskelkontakt.
Trap Bar Shrugs
En favorit bland många styrketränande.
Använder bodybuilders straps till shrugs?
Ja.
Många professionella bodybuilders använder straps till shrugs eftersom målet är maximal muskelutveckling.
De vill inte att greppet ska begränsa traps.
Vilka straps är bäst till shrugs?
Hos MakeIt finns flera modeller:
StrapIt Standard
Det mest populära valet.
StrapIt Premium
Perfekt för tunga vikter och hög volym.
StrapIt Short
Bra för personer som föredrar en kortare strap.
Ska man använda straps till alla set?
Nej.
Många väljer:
Uppvärmningsset utan straps.
Arbetset med straps.
Det ger både träning av greppet och maximal stimulans av traps.
Danskproducerade lifting straps sedan 2014
Hos MakeIt har vi producerat StrapIt lifting straps i Danmark sedan 2014.
Mer än 50 000 par har sålts till styrketränande i hela Europa, och våra straps är utvecklade med fokus på kvalitet, komfort och hållbarhet.
Slutsats
Shrugs är en fantastisk övning för traps, men greppet blir ofta den begränsande faktorn.
Lifting straps kan hjälpa dig att få ut mer av övningen genom att säkerställa att fokus ligger på traps och inte på händerna.
Vanliga frågor
Använder man straps till shrugs?
Ja, många bodybuilders och styrketränande gör det.
Är straps nödvändiga till shrugs?
Nej, men de kan hjälpa om greppet blir trött först.
Vilka straps är bäst till shrugs?
De flesta väljer StrapIt Standard, medan Premium ger extra komfort.
Hjälper straps till att få större traps?
De hjälper till att säkerställa att traps blir den begränsande faktorn och inte greppet.
Använder professionella bodybuilders straps till shrugs?
Ja, det är mycket vanligt.
Relaterade artiklar
Om du vill lära dig mer om lifting straps, greppstyrka och få ut mer av din styrketräning kan du också läsa:
