Skal man bruge straps til shrugs?
Ja, det gør mange.
Shrugs er en af de bedste øvelser til at træne traps, men det er også en øvelse, hvor grebet ofte bliver den begrænsende faktor.
Mange oplever, at hænder og underarme bliver trætte, før traps er færdige med at arbejde.
Her kan lifting straps være et effektivt værktøj.
Hvad træner shrugs?
Shrugs er en isolationsøvelse med fokus på:
- Trapezius (traps)
- Øvre ryg
- Nakke
Øvelsen udføres ofte med:
- Håndvægte
- Vægtstang
- Smith Machine
- Trap Bar
Hvorfor bruger mange straps til shrugs?
Shrugs udføres ofte med tunge vægte og mange gentagelser.
Det betyder, at grebet hurtigt bliver udfordret.
Straps kan hjælpe med:
- Bedre kontakt til traps.
- Flere kvalitetsrepetitioner.
- Højere træningsvolumen.
- Mindre belastning af underarmene.
Er straps nødvendige til shrugs?
Nej.
Du kan sagtens lave shrugs uden straps.
Men hvis du oplever, at:
- Grebet bliver træt først.
- Håndvægtene glider.
- Underarmene brænder mere end traps.
så kan straps være en stor hjælp.
Hvilke typer shrugs er straps gode til?
Dumbbell Shrugs
En af de mest populære variationer.
Barbell Shrugs
Perfekt til tunge vægte.
Smith Machine Shrugs
Giver mulighed for høj volumen og fokus på muskelkontakt.
Trap Bar Shrugs
En favorit blandt mange styrketrænende.
Bruger bodybuildere straps til shrugs?
Ja.
Mange professionelle bodybuildere bruger straps til shrugs, fordi målet er maksimal muskeludvikling.
De ønsker ikke, at grebet skal begrænse traps.
Hvilke straps er bedst til shrugs?
Hos MakeIt findes flere modeller:
StrapIt Standard
Det mest populære valg.
StrapIt Premium
Perfekt til tunge vægte og høj volumen.
StrapIt Short
God til personer, der foretrækker en kortere strap.
Skal man bruge straps til alle sæt?
Nej.
Mange vælger:
Opvarmningssæt uden straps.
Arbejdssæt med straps.
Det giver både træning af grebet og maksimal stimulering af traps.
Danskproducerede lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.
Konklusion
Shrugs er en fantastisk øvelse til traps, men grebet bliver ofte den begrænsende faktor.
Lifting straps kan hjælpe dig med at få mere ud af øvelsen ved at sikre, at fokus bliver på traps og ikke på hænderne.
Ofte stillede spørgsmål
Bruger man straps til shrugs?
Ja, mange bodybuildere og styrketrænende gør.
Er straps nødvendige til shrugs?
Nej, men de kan hjælpe, hvis grebet bliver træt først.
Hvilke straps er bedst til shrugs?
De fleste vælger StrapIt Standard, mens Premium giver ekstra komfort.
Hjælper straps med at få større traps?
De hjælper med at sikre, at traps bliver den begrænsende faktor og ikke grebet.
Bruger professionelle bodybuildere straps til shrugs?
Ja, det er meget almindeligt.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
