Når du skal købe dit første - eller næste - par lifting straps, støder du hurtigt på valget mellem korte og lange. Hvad er forskellen egentlig, og hvad passer bedst til din træning?
Her får du den fulde gennemgang.
Hvad er forskellen på korte og lange lifting straps?
Den mest åbenlyse forskel er længden - men det påvirker meget mere end du måske tror.
Lange lifting straps kan vikles flere gange rundt om stangen. Det giver et ekstra sikkert greb, som er særligt værdifuldt under meget tunge løft som dødløft og rack pulls. Ulempen er at de tager lidt længere tid at sætte på og af.
Korte lifting straps vikles en gang rundt om stangen og låser hurtigt. De er hurtigere at tage på og af, hvilket gør dem ideelle til øvelser hvor du skifter hurtigt - som i kabelstationen eller ved supersæt.
Hvornår skal du vælge lange lifting straps?
Lange straps er det bedste valg til:
Dødløft - her løfter du typisk maksimalt og vil have det sikrest mulige greb. De ekstra vikler giver dig den tryghed.
Rack pulls og Romanian deadlifts - tunge træk der kræver stabilt og sikkert greb over lang tid.
Barbell rows - øvelser med tung stang hvor du vil have fuldt fokus på rygmuskulaturen.
Shrugs - øverste trapez arbejder hårdest med et sikkert greb uden distraktion.
Hvornår skal du vælge korte lifting straps?
Korte straps er det bedste valg til:
Lat pulldown og kabeltræk - du skifter hurtigt mellem øvelser og vil ikke bruge tid på at vikle lange stropper.
Bicep curls med kabel - isolationsøvelse hvor du vil have hurtig og enkel opsætning.
Supersæt og cirkelstræning - når du skifter hurtigt mellem øvelser er korte straps en klar fordel.
Kabelmaskinen generelt - vores StrapIt Short er designet præcis til dette og er særligt populær til alle kabeløvelser.
Kan du bruge lange straps til kabeløvelser og omvendt?
Ja - begge typer virker teknisk set til alle øvelser. Men du vil hurtigt mærke forskellen i praksis. Lange straps til kabelmaskinen er besværlige at skifte. Korte straps til tunge dødløft kan føles mindre sikre.
Den bedste løsning for mange er at have begge - og bruge det rigtige par til den rigtige øvelse.
Hvad med StrapIt Standard?
Vores StrapIt Standard er en mellemlang strop der fungerer godt til de fleste øvelser. Den er det naturlige startpunkt hvis du kun vil have ét par - og den bruges af tusindvis af trænende i Danmark til alt fra dødløft til lat pulldown.
Hvilken type skal du starte med?
Hvis du primært træner basisøvelser som dødløft, rows og shrugs - start med standard eller lange straps.
Hvis du primært træner kabelmaskinen og isolationsøvelser - start med korte straps.
Hvis du træner en bred kombination - overvej at starte med standard og tilføje korte straps til kabelstationen efterhånden.
Se hele vores StrapIt-sortiment og find det par der passer til din træning.
Gratis fragt over 649 kr. 100 dages returret. Produceret i Danmark.
Ofte stillede spørgsmål
Er korte eller lange lifting straps bedst?
Det afhænger af din træning. Lange straps er bedst til tunge basisøvelser. Korte straps er bedst til kabeltræning og isolationsøvelser.
Hvad er StrapIt Short?
StrapIt Short er vores korte lifting strop - designet til kabelmaskinen og øvelser hvor du skifter hurtigt. Hurtig at tage på og af, og produceret i Danmark.
Kan jeg bruge korte straps til dødløft?
Ja - men mange foretrækker standard eller lange straps til dødløft fordi de ekstra vikler giver et mere sikkert greb under meget tunge løft.
Hvad er den bedste længde til begyndere?
Start med et standard par - det er den mest alsidige løsning og passer til de fleste øvelser.
