Hvilke øvelser er lifting straps gode til?
Lifting straps er særligt nyttige i trækøvelser, hvor grebet ofte bliver den begrænsende faktor.
Hvis underarmene bliver trætte før ryggen, kan straps hjælpe dig med at få mere ud af træningen.
Her er 10 øvelser, hvor mange styrketrænende bruger straps.
1. Dødløft
Dødløft er nok den mest populære øvelse at bruge straps til.
Når vægtene bliver tunge, er det ofte grebet og ikke ryggen, der giver op først.
Straps gør det muligt at fokusere på teknik og bagkæden fremfor hænderne.
2. Romanian Deadlifts (RDL)
Romanian Deadlifts er en fantastisk øvelse til baglår og baller.
Straps gør det lettere at holde spændingen gennem hele sættet og giver mulighed for at fokusere på bagkæden fremfor grebet.
3. Barbell Rows
Barbell Rows er en af de bedste rygøvelser.
Mange bruger straps for at få bedre kontakt til rygmusklerne og undgå at underarmene bliver den begrænsende faktor.
4. Dumbbell Rows
Ved tunge håndvægte bliver grebet ofte udfordret.
Straps gør det lettere at holde fokus på lats og øvre ryg.
5. T-Bar Rows
T-Bar Rows er en øvelse, hvor mange oplever stor forskel med straps.
Den ekstra støtte giver mulighed for flere kvalitetsrepetitioner.
6. Lat Pulldown
Straps bruges af mange til lat pulldown for at få bedre kontakt til lats og mindske belastningen på underarmene.
7. Cable Rows
Ved høje repetitioner kan straps hjælpe med at holde konstant spænding i ryggen.
8. Shrugs
Shrugs med tunge vægte udfordrer grebet markant.
Straps gør det muligt at fokusere på traps fremfor hænderne.
9. Pull Ups
Ved weighted pull ups eller høje repetitioner kan straps hjælpe med at holde fokus på ryggen.
10. Rack Pulls
Rack Pulls udføres ofte med meget tunge vægte.
Her bruger mange straps for at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor.
Skal man bruge straps til alle øvelser?
Nej.
Mange bruger kun straps på de tungeste arbejdssæt.
På lettere sæt eller ved specifik grebstræning giver det ofte mening at træne uden straps.
Hvilke straps er bedst?
Hos MakeIt findes flere modeller:
StrapIt Standard
Det mest populære valg.
StrapIt Premium
Ekstra komfort ved høj volumen og tunge løft.
StrapIt Short
Perfekt til rows, pulldowns og mindre hænder.
Danskproducerede lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.
Konklusion
Lifting straps kan bruges i mange forskellige øvelser, men de er særligt effektive i tunge trækøvelser.
Hvis grebet begrænser din rygtræning, kan straps hjælpe dig med at få flere kvalitetsrepetitioner og bedre muskelkontakt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke øvelser er straps bedst til?
Dødløft, Romanian Deadlifts, rows, lat pulldowns og shrugs er blandt de mest populære.
Skal man bruge straps til alle øvelser?
Nej. Mange bruger dem kun på de tungeste sæt.
Er straps gode til rygtræning?
Ja, de bruges ofte for at få bedre kontakt til rygmusklerne.
Kan man bruge straps til pull ups?
Ja, især ved weighted pull ups og høje repetitioner.
Hvilke straps er bedst?
De fleste vælger StrapIt Standard, mens Premium giver ekstra komfort.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
