Hvilke øvelser er lifting straps gode til?
Lifting straps er spesielt nyttige i trekkøvelser, hvor grepet ofte blir den begrensende faktoren.
Hvis underarmene blir slitne før ryggen, kan straps hjelpe deg med å få mer ut av treningen.
Her er 10 øvelser hvor mange styrketrenende bruker straps.
1. Markløft
Markløft er nok den mest populære øvelsen å bruke straps til.
Når vektene blir tunge, er det ofte grepet og ikke ryggen som gir opp først.
Straps gjør det mulig å fokusere på teknikk og bakside kjeden fremfor hendene.
2. Romanian Deadlifts (RDL)
Romanian Deadlifts er en fantastisk øvelse for bakside lår og setemuskler.
Straps gjør det lettere å holde spenningen gjennom hele settet og gir mulighet til å fokusere på bakside kjeden fremfor grepet.
3. Barbell Rows
Barbell Rows er en av de beste ryggøvelsene.
Mange bruker straps for å få bedre kontakt med ryggmusklene og unngå at underarmene blir den begrensende faktoren.
4. Dumbbell Rows
Ved tunge manualer blir grepet ofte utfordret.
Straps gjør det lettere å holde fokus på lats og øvre rygg.
5. T-Bar Rows
T-Bar Rows er en øvelse hvor mange opplever stor forskjell med straps.
Den ekstra støtten gir mulighet for flere kvalitetsrepetisjoner.
6. Lat Pulldown
Straps brukes av mange til lat pulldown for å få bedre kontakt med lats og redusere belastningen på underarmene.
7. Cable Rows
Ved høye repetisjoner kan straps hjelpe med å holde konstant spenning i ryggen.
8. Shrugs
Shrugs med tunge vekter utfordrer grepet betydelig.
Straps gjør det mulig å fokusere på trapezius fremfor hendene.
9. Pull Ups
Ved weighted pull ups eller høye repetisjoner kan straps hjelpe med å holde fokus på ryggen.
10. Rack Pulls
Rack Pulls utføres ofte med veldig tunge vekter.
Her bruker mange straps for å sikre at grepet ikke blir den begrensende faktoren.
Skal man bruke straps til alle øvelser?
Nei.
Mange bruker kun straps på de tyngste arbeidssettene.
På lettere sett eller ved spesifikk grepstrening gir det ofte mening å trene uten straps.
Hvilke straps er best?
Hos MakeIt finnes flere modeller:
StrapIt Standard
Det mest populære valget.
StrapIt Premium
Ekstra komfort ved høy volum og tunge løft.
StrapIt Short
Perfekt til rows, pulldowns og mindre hender.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50.000 par er solgt til styrketrenende i hele Europa, og våre straps er utviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhet.
Konklusjon
Lifting straps kan brukes i mange forskjellige øvelser, men de er spesielt effektive i tunge trekkøvelser.
Hvis grepet begrenser ryggtreningen din, kan straps hjelpe deg med å få flere kvalitetsrepetisjoner og bedre muskelkontakt.
Ofte stilte spørsmål
Hvilke øvelser er straps best til?
Markløft, Romanian Deadlifts, rows, lat pulldowns og shrugs er blant de mest populære.
Skal man bruke straps til alle øvelser?
Nei. Mange bruker dem kun på de tyngste settene.
Er straps gode til ryggtrening?
Ja, de brukes ofte for å få bedre kontakt med ryggmusklene.
Kan man bruke straps til pull ups?
Ja, spesielt ved weighted pull ups og høye repetisjoner.
Hvilke straps er best?
De fleste velger StrapIt Standard, mens Premium gir ekstra komfort.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
