Er lifting straps juks?
Nei, lifting straps er ikke juks.
Lifting straps er et treningsredskap som brukes av alt fra nybegynnere til profesjonelle bodybuildere og styrkeløftere. Hensikten med straps er ikke å gjøre øvelsen lettere, men å sikre at grepet ikke blir den begrensende faktoren før musklene.
Hvis målet ditt er å trene rygg, bakside lår eller trapezius optimalt, kan straps hjelpe deg med å få mer ut av øvelsen.
Hvorfor bruker folk lifting straps?
Under tunge trekkøvelser blir grepet ofte slitent før musklene du faktisk ønsker å trene.
Dette gjelder spesielt ved:
- Dødløft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Barbell Rows
- Dumbbell Rows
- Shrugs
- Lat Pulldowns
- Cable Rows
Straps gjør det mulig å holde fast lenger og dermed fokusere mer på muskelkontakt og teknikk.
Bruker profesjonelle utøvere straps?
Ja.
Mange av verdens beste bodybuildere, styrkeløftere og fitnessutøvere bruker straps som en fast del av treningen sin.
Straps brukes ikke for å unngå hardt arbeid, men for å sikre at ryggmusklene trenes tilstrekkelig uten å bli begrenset av underarmene.
Er straps dårlige for grepstyrken?
Nei.
Hvis du kun bruker straps på alle øvelser, kan grepet bli mindre utfordret. Men de fleste bruker straps strategisk.
Mange velger:
- Ingen straps på oppvarmingssett.
- Ingen straps på lettere øvelser.
- Straps på de tyngste arbeidssettene.
På den måten trenes grepet fortsatt naturlig.
Når gir det mening å bruke straps?
Lifting straps er spesielt relevante når:
- Grepet svikter før ryggen.
- Du ønsker mer fokus på muskelkontakt.
- Du trener med høy volum.
- Du ønsker flere repetisjoner.
- Du gjør tunge trekkøvelser.
Hvis du for eksempel gjør Romanian Deadlifts eller Barbell Rows, kan straps være et effektivt verktøy for å få mer ut av øvelsen.
Når bør man trene uten straps?
Det finnes fortsatt situasjoner hvor det gir mening å trene uten straps.
For eksempel:
- Oppvarmingssett.
- Farmer's Walks.
- Spesifikk grepstrening.
- Øvelser hvor grepstyrke er målet.
Straps skal sees på som et supplement, ikke som en erstatning for et sterkt grep.
Hvorfor bruker så mange StrapIt?
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50 000 par er solgt til styrketrenende i hele Europa, og våre straps er utviklet av styrketrenende for styrketrenende med fokus på komfort, holdbarhet og funksjonalitet.
Konklusjon
Er lifting straps juks?
Nei.
Lifting straps er et redskap som hjelper deg med å få mer ut av treningen din. Når de brukes riktig, kan de forbedre muskelkontakten, gi flere repetisjoner og gjøre det mulig å fokusere på de musklene du ønsker å utvikle.
Ofte stilte spørsmål
Er straps juks i dødløft?
Nei. Mange bruker straps på tunge arbeidssett for å unngå at grepet blir den begrensende faktoren.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps?
Ja, straps brukes av mange profesjonelle utøvere verden over.
Er straps dårlige for grepstyrken?
Nei, så lenge de brukes strategisk og kombineres med vanlig trening uten straps.
Bør nybegynnere bruke straps?
Ja, hvis grepet begrenser treningen, kan straps være et nyttig verktøy.
Når bør man bruke straps?
Når grepet blir slitent før musklene du ønsker å trene.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
