Er straps dårlige for grebsstyrken?

Nej.

Lifting straps er ikke dårlige for grebsstyrken, så længe de bruges fornuftigt.

Mange tror, at straps automatisk gør grebet svagere, men virkeligheden er mere nuanceret. Straps er et redskab, der hjælper med at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor før ryggen og bagkæden.

Hvis de bruges strategisk, kan du både udvikle et stærkt greb og få mere ud af din træning.

Hvorfor bruger folk straps?

Grebet er ofte den første muskelgruppe, der bliver træt under tunge trækøvelser.

Det gælder især ved:

Dødløft
Romanian Deadlifts (RDL)
Barbell Rows
Dumbbell Rows
T-Bar Rows
Shrugs
Lat Pulldowns

Straps gør det muligt at fokusere på rygmusklerne fremfor underarmene.

Mister man grebsstyrke ved at bruge straps?

Ikke nødvendigvis.

Hvis du bruger straps til alle sæt og alle øvelser, vil grebet naturligvis blive udfordret mindre.

Men de fleste styrketrænende bruger straps strategisk.

En typisk tilgang er:

Opvarmningssæt uden straps

Grebet bliver stadig trænet naturligt.

Tunge arbejdssæt med straps

Her kan du fokusere på ryggen og få flere kvalitetsrepetitioner.

Specifik grebstræning separat

Farmer's Walks, pull ups og statiske holds kan stadig bruges til at forbedre grebet.

Bruger professionelle bodybuildere straps?

Ja.

Mange professionelle bodybuildere bruger straps på næsten alle tunge rygøvelser.

Deres mål er maksimal muskeludvikling, og derfor ønsker de ikke, at underarmene skal begrænse ryggen.

Det betyder ikke, at deres greb er svagt. Tværtimod.

Hvad hvis målet er et stærkere greb?

Hvis dit primære mål er at forbedre grebsstyrken, bør du ikke bruge straps på alle øvelser.

Eksempler på gode øvelser til grebet:

Farmer's Walks
Dead Hangs
Pull Ups
Static Holds
Double Overhand Deadlifts

Straps bør ses som et supplement og ikke en erstatning.

Hvornår giver straps mest mening?

Straps giver især mening når:

Grebet svigter før ryggen.
Du træner med høj volumen.
Du ønsker maksimal muskelkontakt.
Du træner tæt på udmattelse.
Du vil fokusere på teknik fremfor greb.

Hvilke straps er bedst?

Hos MakeIt findes flere modeller:

StrapIt Standard

Det mest populære valg til de fleste.

StrapIt Premium

Ekstra komfort til høj træningsvolumen og tunge løft.

StrapIt Short

Perfekt til mindre hænder og særligt populær til rows og pulldowns.

Danskproducerede lifting straps siden 2014

Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.

Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og alle modeller er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.

Konklusion

Er straps dårlige for grebsstyrken?

Nej.

Hvis de bruges strategisk, kan straps hjælpe dig med at få mere ud af rygtræningen uden at ødelægge grebsstyrken.

For de fleste er straps et værktøj – ikke en genvej.

Ofte stillede spørgsmål

Gør straps grebet svagere?

Nej, ikke hvis de bruges strategisk.

Bruger professionelle bodybuildere straps?

Ja, mange gør det for at maksimere muskelkontakt og træningsvolumen.

Skal man bruge straps til alle sæt?

Nej. Mange bruger dem kun på de tungeste arbejdssæt.

Kan man stadig træne grebet med straps?

Ja. Grebsstyrke kan trænes separat med eksempelvis Farmer's Walks og Dead Hangs.