Er straps dårlige for grepsstyrken?
Nei.
Lifting straps er ikke dårlige for grepsstyrken, så lenge de brukes fornuftig.
Mange tror at straps automatisk gjør grepet svakere, men virkeligheten er mer nyansert. Straps er et verktøy som hjelper med å sikre at grepet ikke blir den begrensende faktoren før ryggen og bakre kjede.
Hvis de brukes strategisk, kan du både utvikle et sterkt grep og få mer ut av treningen din.
Hvorfor bruker folk straps?
Grepet er ofte den første muskelgruppen som blir sliten under tunge trekkøvelser.
Dette gjelder spesielt ved:
- Dødløft
- Romanian Deadlifts (RDL)
- Barbell Rows
- Dumbbell Rows
- T-Bar Rows
- Shrugs
- Lat Pulldowns
Straps gjør det mulig å fokusere på ryggmusklene fremfor underarmene.
Mister man grepsstyrke ved å bruke straps?
Ikke nødvendigvis.
Hvis du bruker straps til alle sett og alle øvelser, vil grepet naturligvis bli utfordret mindre.
Men de fleste som trener styrke bruker straps strategisk.
En typisk tilnærming er:
Oppvarmingssett uten straps
Grepet trenes fortsatt naturlig.
Tunge arbeidssett med straps
Her kan du fokusere på ryggen og få flere kvalitetsrepetisjoner.
Spesifikk grepstrening separat
Farmer's Walks, pull ups og statiske hold kan fortsatt brukes for å forbedre grepet.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps?
Ja.
Mange profesjonelle bodybuildere bruker straps på nesten alle tunge ryggøvelser.
Målet deres er maksimal muskelutvikling, og derfor ønsker de ikke at underarmene skal begrense ryggen.
Det betyr ikke at grepet deres er svakt. Tvert imot.
Hva hvis målet er et sterkere grep?
Hvis ditt primære mål er å forbedre grepsstyrken, bør du ikke bruke straps på alle øvelser.
Eksempler på gode øvelser for grepet:
- Farmer's Walks
- Dead Hangs
- Pull Ups
- Statisk hold
- Double Overhand Deadlifts
Straps bør sees på som et supplement, ikke en erstatning.
Når gir straps mest mening?
Straps gir spesielt mening når:
- Grepet svikter før ryggen.
- Du trener med høy volum.
- Du ønsker maksimal muskelkontakt.
- Du trener nær utmattelse.
- Du vil fokusere på teknikk fremfor grep.
Hvilke straps er best?
Hos MakeIt finnes flere modeller:
StrapIt Standard
Det mest populære valget for de fleste.
StrapIt Premium
Ekstra komfort for høy treningsvolum og tunge løft.
StrapIt Short
Perfekt for mindre hender og spesielt populær til rows og pulldowns.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50 000 par er solgt til styrketrente over hele Europa, og alle modeller er utviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhet.
Konklusjon
Er straps dårlige for grepsstyrken?
Nei.
Hvis de brukes strategisk, kan straps hjelpe deg med å få mer ut av ryggtreningen uten å ødelegge grepsstyrken.
For de fleste er straps et verktøy – ikke en snarvei.
Ofte stilte spørsmål
Gjør straps grepet svakere?
Nei, ikke hvis de brukes strategisk.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps?
Ja, mange gjør det for å maksimere muskelkontakt og treningsvolum.
Skal man bruke straps til alle sett?
Nei. Mange bruker dem kun på de tyngste arbeidssettene.
Kan man fortsatt trene grepet med straps?
Ja. Grepsstyrke kan trenes separat med for eksempel Farmer's Walks og Dead Hangs.
Er straps dårlige?
Nei. Straps er et verktøy som hjelper deg å få mer ut av ryggtreningen.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepsstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
