Hvor mye kan man løfte med straps?
Det finnes ikke ett presist svar.
Hvor stor forskjell straps gjør, avhenger av hvor mye grepet ditt begrenser deg.
For noen gjør straps nesten ingen forskjell.
For andre kan de gjøre en veldig stor forskjell, fordi grepet er den svakeste faktoren i tunge løfteøvelser.
Hvorfor kan man ofte løfte mer med straps?
Når vektene blir tunge, er det ofte hendene og underarmene som gir opp først.
Ryggen, baklårene og setemusklene har ofte flere repetisjoner igjen.
Straps hjelper med å:
- Forbedre grepet.
- Holde fast i stangen.
- Redusere belastningen på underarmene.
- Fokusere på de store muskelgruppene.
Hvor mange kilo gir straps?
Det varierer fra person til person.
Noen opplever:
- Ingen forskjell.
- 5-10 kg ekstra.
- 20 kg eller mer.
Jo mer grepet begrenser deg, desto større forskjell vil straps vanligvis gjøre.
Hvilke øvelser gir størst forskjell?
Straps gjør vanligvis størst forskjell i:
Dødløft
Den mest populære øvelsen å bruke straps til.
Romanian Deadlifts
Lang tid under spenning utfordrer grepet.
Barbell Rows
Mange får bedre kontakt med ryggen.
T-Bar Rows
Perfekt for høy volum.
Shrugs
Grepet gir ofte opp før trapeziusmusklene.
Betyder det at man blir sterkere?
Ikke nødvendigvis.
Straps gjør ikke musklene sterkere.
De hjelper bare med å sikre at grepet ikke blir den begrensende faktoren.
Det betyr at du kan få mer ut av arbeidssettene dine og fokusere på musklene du ønsker å utvikle.
Er straps juks?
Nei.
Straps er et treningsredskap på samme måte som:
- Treningsbelter.
- Wrist Wraps.
- Knebind.
De brukes av både mosjonister, bodybuildere og styrkeløftere.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps?
Ja.
Mange profesjonelle bodybuildere bruker straps på nesten alle tunge ryggøvelser.
Målet deres er maksimal muskelkontakt og høy treningsvolum.
Skal man bruke straps til alle sett?
Nei.
Mange velger:
Oppvarmingssett uten straps.
Arbeidssett med straps.
Det gir både trening av grepet og maksimal stimulering av ryggen.
Hvilke straps er best?
Hos MakeIt finnes flere modeller.
StrapIt Standard
Det mest populære valget.
StrapIt Premium
Ekstra komfort ved høy volum.
StrapIt Short
Perfekt til rows, pulldowns og mindre hender.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50.000 par er solgt til styrketrenende i hele Europa, og våre straps er utviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhet.
Konklusjon
Hvor mye mer du kan løfte med straps avhenger av hvor mye grepet begrenser deg.
For mange er straps ikke en snarvei, men et verktøy som gjør det mulig å fokusere på ryggen og få flere kvalitetsrepetisjoner.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kilo gir straps?
Det varierer fra person til person. Mange opplever mellom 5 og 20 kg forskjell.
Blir man sterkere av straps?
Straps gjør ikke musklene sterkere, men de kan hjelpe deg med å få mer ut av settene dine.
Er straps juks?
Nei.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps?
Ja, det er veldig vanlig.
Hvilke øvelser gir størst forskjell med straps?
Dødløft, Romanian Deadlifts, rows og shrugs.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
