Hvad er fordelene ved at bruge lifting straps til lat pulldown?
Lat pulldown er en af de mest populære øvelser til at træne den brede rygmuskel, også kaldet latissimus dorsi. Problemet er, at mange oplever, at underarmene eller grebet bliver trætte før ryggen.
Her kan lifting straps være en stor hjælp.
Ved at aflaste grebet gør straps det lettere at fokusere på musklen og holde spændingen i lats gennem hele sættet.
Hvorfor bruger mange straps til lat pulldown?
Mange styrketrænende bruger straps til lat pulldown for at:
- Få bedre kontakt til lats.
- Fokusere mere på ryggen end underarmene.
- Få flere gode gentagelser.
- Undgå at grebet bliver den begrænsende faktor.
- Holde konstant spænding gennem hele bevægelsen.
Hvis du mærker underarmene mere end ryggen under lat pulldown, kan straps være et effektivt værktøj.
Hvordan bruger man straps til lat pulldown?
Start med at tage straps omkring håndleddene.
Vikl dem omkring stangen eller håndtaget og skab en tæt forbindelse mellem hånd og vægt.
På den måde skal du ikke bruge lige så mange kræfter på at holde fast, og du kan i stedet fokusere på at trække albuerne ned og aktivere lats.
Hvilke variationer af lat pulldown er straps gode til?
Lifting straps er populære til:
Bred lat pulldown
Den klassiske variation med fokus på den brede rygmuskel.
Neutral grip lat pulldown
En variation som mange oplever giver ekstra god kontakt til lats.
Close grip lat pulldown
God til både lats og den midterste del af ryggen.
Single arm lat pulldown
Her kan straps være særligt nyttige ved høje repetitioner og fokus på muskelkontakt.
Er straps nødvendige til lat pulldown?
Nej.
Du behøver ikke straps for at få en god rygtræning.
Men hvis grebet eller underarmene bliver trætte før ryggen, kan straps hjælpe dig med at få mere ud af øvelsen.
Mange vælger at bruge straps på de tungeste sæt eller på de sidste sæt, hvor fokus er maksimal muskelkontakt.
Hvilke straps er bedst til lat pulldown?
Hos MakeIt findes flere modeller:
StrapIt Standard
Det oplagte valg til de fleste.
StrapIt Premium
Ekstra komfort og polstring ved høj træningsvolumen.
StrapIt Short
En favorit blandt mange til lat pulldown og rows, da den kortere længde giver en mere direkte kontakt til stangen.
Danskproducerede lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og alle modeller er udviklet af styrketrænende med fokus på komfort, kvalitet og holdbarhed.
Konklusion
Hvis du oplever, at grebet bliver træt før ryggen under lat pulldown, kan lifting straps være et effektivt redskab.
De gør det muligt at fokusere på lats, holde spændingen længere og få mere ud af din rygtræning.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man bruge straps til lat pulldown?
Nej, men straps kan være en fordel, hvis grebet bliver den begrænsende faktor.
Hjælper straps med at få bedre kontakt til lats?
Ja. Mange oplever bedre muskelkontakt, når underarmene ikke bliver trætte først.
Hvilke straps er bedst til lat pulldown?
De fleste vælger StrapIt Standard, mens StrapIt Short er særligt populær til rows og pulldowns.
Er straps gode til rygtræning?
Ja. Straps bruges ofte til rows, lat pulldowns og andre trækøvelser.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
