Hva er fordelene med å bruke lifting straps til lat pulldown?
Lat pulldown er en av de mest populære øvelsene for å trene den brede ryggmuskelen, også kalt latissimus dorsi. Problemet er at mange opplever at underarmene eller grepet blir slitne før ryggen.
Her kan lifting straps være til stor hjelp.
Ved å avlaste grepet gjør straps det lettere å fokusere på muskelen og holde spenningen i lats gjennom hele settet.
Hvorfor bruker mange straps til lat pulldown?
Mange som trener styrke bruker straps til lat pulldown for å:
- Få bedre kontakt med lats.
- Fokusere mer på ryggen enn underarmene.
- Få flere gode repetisjoner.
- Unngå at grepet blir den begrensende faktoren.
- Holde konstant spenning gjennom hele bevegelsen.
Hvis du kjenner at underarmene blir mer slitne enn ryggen under lat pulldown, kan straps være et effektivt verktøy.
Hvordan bruker man straps til lat pulldown?
Start med å ta straps rundt håndleddene.
Vikl dem rundt stangen eller håndtaket og skap en tett forbindelse mellom hånd og vekt.
På den måten trenger du ikke bruke like mye kraft på å holde fast, og du kan i stedet fokusere på å trekke albuene ned og aktivere lats.
Hvilke variasjoner av lat pulldown er straps gode til?
Lifting straps er populære til:
Bred lat pulldown
Den klassiske varianten med fokus på den brede ryggmuskelen.
Neutral grip lat pulldown
En variant som mange opplever gir ekstra god kontakt med lats.
Close grip lat pulldown
God for både lats og den midtre delen av ryggen.
Single arm lat pulldown
Her kan straps være spesielt nyttige ved høye repetisjoner og fokus på muskelkontakt.
Er straps nødvendige til lat pulldown?
Nei.
Du trenger ikke straps for å få en god ryggtrening.
Men hvis grepet eller underarmene blir slitne før ryggen, kan straps hjelpe deg med å få mer ut av øvelsen.
Mange velger å bruke straps på de tyngste settene eller på de siste settene, hvor fokuset er maksimal muskelkontakt.
Hvilke straps er best til lat pulldown?
Hos MakeIt finnes flere modeller:
StrapIt Standard
Det opplagte valget for de fleste.
StrapIt Premium
Ekstra komfort og polstring ved høy treningsvolum.
StrapIt Short
En favoritt blant mange til lat pulldown og roøvelser, da den kortere lengden gir en mer direkte kontakt med stangen.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50 000 par er solgt til styrketrente i hele Europa, og alle modeller er utviklet av styrketrente med fokus på komfort, kvalitet og holdbarhet.
Konklusjon
Hvis du opplever at grepet blir slitent før ryggen under lat pulldown, kan lifting straps være et effektivt redskap.
De gjør det mulig å fokusere på lats, holde spenningen lenger og få mer ut av ryggtreningen din.
Ofte stilte spørsmål
Skal man bruke straps til lat pulldown?
Nei, men straps kan være en fordel hvis grepet blir den begrensende faktoren.
Hjelper straps med å få bedre kontakt med lats?
Ja. Mange opplever bedre muskelkontakt når underarmene ikke blir slitne først.
Hvilke straps er best til lat pulldown?
De fleste velger StrapIt Standard, mens StrapIt Short er spesielt populær til roøvelser og pulldowns.
Er straps gode til ryggtrening?
Ja. Straps brukes ofte til roøvelser, lat pulldowns og andre trekkøvelser.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
