Hvorfor bruke lifting straps til Romanian Deadlifts?
Romanian Deadlifts, også kalt RDL, er en av de beste øvelsene for å trene bakside lår og setemuskler.
Problemet er at mange opplever at grepet blir slitent lenge før bakside lår og setemuskler er ferdige med å jobbe.
Her kan lifting straps være til stor hjelp.
Straps gjør det mulig å fokusere på musklene du ønsker å trene, uten at underarmene blir den begrensende faktoren.
Hva er Romanian Deadlifts?
Romanian Deadlifts er en variant av markløft, hvor fokuset er på:
- Bakside lår
- Setemuskler
- Korsrygg
- Bakre kjede
Øvelsen er populær blant:
- Bodybuildere
- Styrketrenende
- Kvinner med fokus på setemuskler
- Idrettsutøvere
Hvorfor blir grepet utfordret i RDL?
RDL utføres ofte med:
- Mange repetisjoner
- Lang tid under spenning
- Relativt tunge vekter
Det betyr at underarmene og hendene ofte blir slitne før bakside lår og setemuskler.
Straps hjelper med å holde fokus på de riktige musklene.
Fordeler med straps til RDL
Bedre kontakt med bakside lår
Du kan fokusere mer på bevegelsen.
Mer fokus på setemuskler
Grepet blir ikke den begrensende faktoren.
Flere kvalitetsrepetisjoner
Musklene trenes optimalt.
Høyere treningsvolum
Perfekt for hypertrofi og muskelvekst.
Bruker bodybuildere straps til RDL?
Ja.
Mange profesjonelle bodybuildere bruker straps til Romanian Deadlifts.
Målet er maksimal muskelkontakt og ikke nødvendigvis å utfordre grepet.
Derfor er straps et svært vanlig syn i bodybuilding.
Bruker kvinner straps til RDL?
Ja.
Romanian Deadlifts er en av de mest populære øvelsene for setemuskler, og mange kvinner bruker straps for å sikre at bakside lår og setemuskler blir slitne før hendene.
Hvilke straps er best til Romanian Deadlifts?
Hos MakeIt finnes flere modeller.
StrapIt Standard
Det mest populære valget.
StrapIt Premium
Perfekt for høy volum og maksimal komfort.
StrapIt Short
En favoritt blant mange som ønsker en kortere strap.
Skal man bruke straps til alle sett?
Nei.
Mange velger:
Oppvarmingssett uten straps.
Arbeidssett med straps.
På den måten får du både trent grepet og oppnådd maksimal muskelkontakt.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50 000 par er solgt til styrketrenende over hele Europa, og våre straps er utviklet av styrketrenende med fokus på komfort, kvalitet og holdbarhet.
Konklusjon
Romanian Deadlifts er en av de beste øvelsene for bakside lår og setemuskler.
Hvis grepet blir slitent før musklene, kan lifting straps hjelpe deg med å få mer ut av øvelsen og holde fokus på det viktigste – nemlig muskelarbeidet.
Ofte stilte spørsmål
Er straps gode til Romanian Deadlifts?
Ja. Mange bruker straps for å sikre at grepet ikke begrenser bakside lår og setemuskler.
Bruker bodybuildere straps til RDL?
Ja, det er svært vanlig.
Er straps gode til setemuskulaturtrening?
Ja, spesielt ved Romanian Deadlifts.
Hvilke straps er best til RDL?
De fleste velger StrapIt Standard, mens Premium gir ekstra komfort.
Skal man bruke straps til alle sett?
Nei, mange bruker dem kun på arbeidssettene.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
%20%E2%80%93%20f%C3%A5%20mer%20ut%20av%20bakl%C3%A5r%20og%20rumpe){kind=link}