Bør man bruke straps til shrugs?
Ja, det gjør mange.
Shrugs er en av de beste øvelsene for å trene traps, men det er også en øvelse hvor grepet ofte blir den begrensende faktoren.
Mange opplever at hender og underarmer blir slitne før traps er ferdige med å jobbe.
Her kan lifting straps være et effektivt verktøy.
Hva trener shrugs?
Shrugs er en isolasjonsøvelse med fokus på:
- Trapezius (traps)
- Øvre rygg
- Nakke
Øvelsen utføres ofte med:
- Håndvekter
- Vektstang
- Smith Machine
- Trap Bar
Hvorfor bruker mange straps til shrugs?
Shrugs utføres ofte med tunge vekter og mange repetisjoner.
Det betyr at grepet raskt blir utfordret.
Straps kan hjelpe med:
- Bedre kontakt til traps.
- Flere kvalitetsrepetisjoner.
- Høyere treningsvolum.
- Mindre belastning på underarmene.
Er straps nødvendige til shrugs?
Nei.
Du kan fint gjøre shrugs uten straps.
Men hvis du opplever at:
- Grepet blir slitent først.
- Håndvektene glir.
- Underarmene brenner mer enn traps.
kan straps være til stor hjelp.
Hvilke typer shrugs er straps gode til?
Dumbbell Shrugs
En av de mest populære variantene.
Barbell Shrugs
Perfekt for tunge vekter.
Smith Machine Shrugs
Gir mulighet for høy volum og fokus på muskelkontakt.
Trap Bar Shrugs
En favoritt blant mange styrketrenende.
Bruker bodybuildere straps til shrugs?
Ja.
Mange profesjonelle bodybuildere bruker straps til shrugs fordi målet er maksimal muskelutvikling.
De ønsker ikke at grepet skal begrense traps.
Hvilke straps er best til shrugs?
Hos MakeIt finnes flere modeller:
StrapIt Standard
Det mest populære valget.
StrapIt Premium
Perfekt for tunge vekter og høyt volum.
StrapIt Short
God for personer som foretrekker en kortere strap.
Bør man bruke straps til alle sett?
Nei.
Mange velger:
Oppvarmingssett uten straps.
Arbeidssett med straps.
Det gir både trening av grepet og maksimal stimulering av traps.
Danskproduserte lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produsert StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mer enn 50 000 par er solgt til styrketrenende over hele Europa, og våre straps er utviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhet.
Konklusjon
Shrugs er en fantastisk øvelse for traps, men grepet blir ofte den begrensende faktoren.
Lifting straps kan hjelpe deg med å få mer ut av øvelsen ved å sikre at fokuset blir på traps og ikke på hendene.
Ofte stilte spørsmål
Bruker man straps til shrugs?
Ja, mange bodybuildere og styrketrenende gjør det.
Er straps nødvendige til shrugs?
Nei, men de kan hjelpe hvis grepet blir slitent først.
Hvilke straps er best til shrugs?
De fleste velger StrapIt Standard, mens Premium gir ekstra komfort.
Hjelper straps med å få større traps?
De hjelper med å sikre at traps blir den begrensende faktoren og ikke grepet.
Bruker profesjonelle bodybuildere straps til shrugs?
Ja, det er veldig vanlig.
Relaterte artikler
Hvis du vil lære mer om lifting straps, grepstyrke og få mer ut av styrketreningen din, kan du også lese:
