Hvor meget kan man løfte med straps?
Der findes ikke ét præcist svar.
Hvor stor forskel straps gør, afhænger af, hvor meget dit greb begrænser dig.
For nogle gør straps næsten ingen forskel.
For andre kan de gøre en meget stor forskel, fordi grebet er den svageste faktor i tunge trækøvelser.
Hvorfor kan man ofte løfte mere med straps?
Når vægtene bliver tunge, er det ofte hænderne og underarmene, der giver op først.
Ryggen, baglårene og ballerne har ofte flere gentagelser tilbage.
Straps hjælper med at:
- Forbedre grebet.
- Holde fast på stangen.
- Reducere belastningen på underarmene.
- Fokusere på de store muskelgrupper.
Hvor mange kilo giver straps?
Det varierer fra person til person.
Nogle oplever:
- Ingen forskel.
- 5-10 kg ekstra.
- 20 kg eller mere.
Jo mere grebet begrænser dig, desto større forskel vil straps typisk gøre.
Hvilke øvelser giver størst forskel?
Straps gør typisk størst forskel i:
Dødløft
Den mest populære øvelse at bruge straps til.
Romanian Deadlifts
Lang tid under spænding udfordrer grebet.
Barbell Rows
Mange får bedre kontakt til ryggen.
T-Bar Rows
Perfekt til høj volumen.
Shrugs
Grebet giver ofte op før traps.
Betyder det, at man bliver stærkere?
Ikke nødvendigvis.
Straps gør ikke musklerne stærkere.
De hjælper blot med at sikre, at grebet ikke bliver den begrænsende faktor.
Det betyder, at du kan få mere ud af dine arbejdssæt og fokusere på de muskler, du ønsker at udvikle.
Er straps snyd?
Nej.
Straps er et træningsredskab på samme måde som:
- Træningsbælter.
- Wrist Wraps.
- Knæbind.
De bruges af både motionister, bodybuildere og styrkeløftere.
Bruger professionelle bodybuildere straps?
Ja.
Mange professionelle bodybuildere bruger straps på næsten alle tunge rygøvelser.
Deres mål er maksimal muskelkontakt og høj træningsvolumen.
Skal man bruge straps til alle sæt?
Nej.
Mange vælger:
Opvarmningssæt uden straps.
Arbejdssæt med straps.
Det giver både træning af grebet og maksimal stimulering af ryggen.
Hvilke straps er bedst?
Hos MakeIt findes flere modeller.
StrapIt Standard
Det mest populære valg.
StrapIt Premium
Ekstra komfort ved høj volumen.
StrapIt Short
Perfekt til rows, pulldowns og mindre hænder.
Danskproducerede lifting straps siden 2014
Hos MakeIt har vi produceret StrapIt lifting straps i Danmark siden 2014.
Mere end 50.000 par er blevet solgt til styrketrænende i hele Europa, og vores straps er udviklet med fokus på kvalitet, komfort og holdbarhed.
Konklusion
Hvor meget mere du kan løfte med straps afhænger af, hvor meget grebet begrænser dig.
For mange er straps ikke en genvej, men et værktøj, der gør det muligt at fokusere på ryggen og få flere kvalitetsrepetitioner.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kilo giver straps?
Det varierer fra person til person. Mange oplever mellem 5 og 20 kg forskel.
Bliver man stærkere af straps?
Straps gør ikke musklerne stærkere, men de kan hjælpe dig med at få mere ud af dine sæt.
Er straps snyd?
Nej.
Bruger professionelle bodybuildere straps?
Ja, det er meget almindeligt.
Hvilke øvelser giver størst forskel med straps?
Dødløft, Romanian Deadlifts, rows og shrugs.
Relaterede artikler
Hvis du vil lære mere om lifting straps, grebsstyrke og få mere ud af din styrketræning, kan du også læse:
